缓解便秘的9大养生偏方(2)

热门文章排行榜 >>2013-08-23 10:09来源：99健康网

导语

便秘是很多人都有的问题，导致便秘的原因有很多，那么如何缓解便秘，以下就是缓解便秘的9大养生偏方。

　　养生偏方5、在三餐中加入辣椒

　　专家意见：

　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。

　　养生偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　专家意见：

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　养生偏方7、喝蜂蜜水帮助排便

　　专家意见：

　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　养生偏方8、按摩肚子

　　专家意见：

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。

　　养生偏方9、早上空腹先吃一个苹果

　　专家意见：

　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

（责任编辑：王少华）

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