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睡眠不好怎么办 男人吃什么改善睡眠

2016-05-23 10:20来源:99健康网

导语
现在越来越多的男人都出现了睡眠不好的现象,不少人是因为晚上睡不好觉,才让身体越来越差,那么男人应该如何改善睡眠呢?我们睡眠不好吃什么能够有所帮助呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

  现代工作、生活节奏越来越快,男人来自各方面的压力越来越大,很多男人会出现失眠,睡眠质量很差,严重影响男人的正常工作、生活,特别是对男人的身心健康造成很大的危害。

  在此介绍几种很有效的促进男人睡眠的食物,希望提高失眠男人的睡眠质量。特别是职场工作压力大想改善睡眠的朋友快来了解一下吧!

睡眠不好怎么办 男人吃什么改善睡眠 男人睡眠不好怎么办

  1、香蕉

  睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富,而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。

  香蕉能够有效改善男人失眠情况。

  香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。

  2、温奶

  失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。

  根据我们平常的生活经验,睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。

  而且尽量喝温热的牛奶,可以加快牛奶中营养物质的吸收。

  3、食用醋

  失眠的男人应该适当饮用食用醋。

  男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳,导致难以入睡。

  此时饮用一些食醋,并且用温开水服,可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。

  4、面食

  失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明,麦食品不仅营养丰富,而且能够有效改善睡眠质量。

  当然,燕麦制品,如燕麦片也是其中可以促进睡眠的理想食物。

  睡眠质量不好,对于男人的不良影响是不言而喻的,男人们为了自己的健康,切不可以忽视此现象的出现,应该积极行动起来,从最基本的男性饮食中入手,将会对您的健康带来意想不到的好效果。

  男人失眠喝什么茶好

  柏子仁

  性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

  用法

  取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  莲藕茶

  藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。

  龙眼百合茶

  龙眼肉加上百合,很适合中午过后饮用,有安神、镇定神经的作用。

  远志

  性微温、味辛苦,可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。

  用法

  取远志3克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  百合

  性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。

  用法

  取百合15~20克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  蜂蜜茶

  40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

  合欢皮

  性平、味甘,可入心经、肝经,具有安神解郁、活血消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。

  用法

  取合欢皮10克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

  桂圆茶

  桂圆肉补益心脾、养血安神,可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

  玫瑰花茶

  玫瑰干花茶,开水冲泡,具有很好清香解郁作用。

  改善男人失眠的偏方

  现在,很多人都被失眠所困,有的半夜睡不着,早上起不来;有点早上醒的很早,总之睡眠时间特别短。

  生地麦冬治疗失眠

  处方

  组成生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克,沙参、元参、银花各12克。

  用法

  用量每天一剂,水煎,分早晚喝完。

  功能

  主治补肝肾,平肝安神。主要治疗失眠。

  丹皮栀子治疗失眠

  处方

  组成丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克,柴胡、薄荷各10克,白芍30克,龙骨、牡蛎各60克,酒大黄5克。

  用法

  用量每天一剂,水煎,早晚分服。

  功能

  主治清热凉血,滋阴清热。主要治疗失眠症。

  生地夜交藤治疗失眠

  处方

  组成大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克,决明子20克,朱苻神15克,合欢皮、川穹各9克,炙甘草6克,长灯芯3束。

  用法

  用量将上药水煎,分2次温服,以午后及晚上睡觉前半30分钟服用最好。

  功能

  主要治疗失眠。

  黄芪白术治疗失眠

  处方

  组成黄芪30克,白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克,升麻15克,柴胡12克。

  用法

  用量每天一剂,水煎,分2次服用。

  功能

  主治补中益气,疏肝解郁。主要治疗失眠症。

  结语:失眠不是小事情,男人晚上睡不好,很容易会影响第二天的生活状态,长此以往,还会对身体健康造成很严重的影响,今天给大家讲解了关于男人吃什么能够改善睡眠,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能有一个健康的睡眠。

(责任编辑:王少华)

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