纠正男人走路外八字的九个方法

热门文章排行榜 >>2016-06-29 14:09来源：99健康网

导语

上大街一看，走过来的十个男人中，有九个是走外八字的，殊不知走路外八字其实还是一种骨骼畸形。那么男人走路外八字怎么办？男人如何纠正外八字？

　　有的男人走路的时候会呈现八字，虽然这样的走路姿势非常的不好看，但是有的男人觉得这样走的话是非常舒服的，其实男人外八字有很多的危害的，只有注意一下矫正才行的，但是有些男人根本不清楚如何进行有效的矫正，下面小编就简单的介绍一下男人纠正外八字的方法，想学的就看看。

　　当你迈着外八字的脚步，膝盖也会外移，双腿变成X型。更为甚者，多年以后可能会导致膝关节疼痛，并加速关节的退化。从中医角度来说，外八字走路还有碍阳经，使肝、脾、肾脏血流不畅，影响大脑血液的供应。

　　男人如何纠正外八字

　　1、双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行着力点侧重在跖趾关节内侧。

　　2、在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快。

　　3、直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物（如小皮球），用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟，要求小腿用力夹物体。

　　4、沿直线跑步，要保证每个脚印都落在跑道或与直线平行。

　　5、外八字脚可以时常用脚内侧踢键子，双脚交替进行。

　　6、侧躺在床上或地垫上，弯曲左腿膝盖，小腿与大腿成90度脚地收拢在身后，右脚脚趾触地，弯曲左臂枕于头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。

　　7、站立，两腿并拢伸直，在两腿之间放一本书或者报纸，双腿用力夹紧双膝，夹住书本，一天3-5次，每次15分钟左右。

　　8、坐姿，往前俯身，手臂在前方撑直并支撑身体，收起腹部与臀部的肌肉，尽量往前拉伸上身，往两侧打开双腿，保持这个姿势10秒，并重复3次。

　　9、挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20 次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。

（责任编辑：林育光）

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