40岁的男人健康状况还好吗?

热门文章排行榜 >>2017-06-04 09:31来源:99健康网
导语

人到中年,年龄增长了,健康状况却也下降了,那么男人40有哪些变化?男人40会怎么样?

  40岁的男人,说起来已进入中年,身体的健康状况肯定不如20来岁的年轻小伙子,很多男性日常注重身体的管理,健康问题看起来没有明显的变化,下面就跟着小编一起来了解下吧。

男人40有哪些变化 男人40会性冷淡吗 男人40会怎么样

  男人40有哪些变化

  什么时候开始的性冷淡

  男人性冷淡,多半是因为精神压力过大,疲劳导致身体“疲软”。最好的处方就是休息,良好的休息,会让大脑重新处于兴奋状态。其次,每天1小时的有氧运动,会让身体细胞重新获得能量,获得充沛的体力。

  腰酸背痛经常有

  听起来腰酸背痛好像是老年人才有的毛病,可是现在四十多岁的男人都可能有这种症状存在。如果从事站立性工作,如果睡姿非常糟糕,比如窝在小小的沙发里酣然入睡,都可能让腰背受到折磨。

  可以一开始做一些小运动量的锻炼,比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果较为严重,再考虑吃药。

  越来越大的啤酒肚

  很多40岁的男人都已经挺上了大肚腩,专家提醒,脂肪肝、高血压、高血脂疾病的高发人群都是胖子。要是还想保持自己的青春,一定要对啤酒肚说不。

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  抽烟咳嗽是常态

  开始咳嗽了吧?牙齿变黄了吧?千万别忽视这样明显的肺病征兆!抽烟、呼吸受污染的空气,都会增加肺的工作量,要是负荷不过来可就要被送到医院去了。所以,要是想要提神醒脑,别再抽烟了,走出办公室,出门转一圈,醒醒脑。

  不知不觉的胃病

  四十岁男人有可能被光顾的胃病有胃炎、胃溃疡、胃出血等等,症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐等等。这个年龄的男人已经山珍海味都吃遍了,挑剔的口味也已经形成了。

  胃上大大小小的毛病也开始变成老毛病了。胃病从来都是比较顽固的疾病,很难治愈,只能食疗,加上小剂量的辅助用药。四十岁的男人,万万不可再暴饮暴食,弃胃于不顾。

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  四十岁的男人可以用“十面埋伏”来形容,所以男人40要“保养”。

  肌肉锻炼是缓解健康问题的有效途径。肌肉训练包括耐力训练、力量训练和速度训练,中年人则更应侧重肌肉的柔韧性,比如多做些抻拉动作。但要注意,单一的运动不能获得健康;且过度的运动负荷可引起心肌病理性肥大,心肌缺血等。

  因此,应针对不同部位采取不同的锻炼方式。比如:慢跑、爬山、游泳、骑车等,都是通过活动肌肉达到改善人体代谢模式,提高心血管功能,缓解压力等作用。而且,力量训练和有氧运动必须结合起来使用。

  男人40要明白什么该吃、什么要少吃、什么不能吃。商务餐会时要远离生猛海鲜;长期在办公室做文字工作、守着电脑的人,每星期最好吃上3根胡萝卜,以保证体内维生素A的正常含量,预防视力下降。脾气暴躁者应该借助牛奶、酸奶、骨头汤等含钙食物以平和心态。当人压力过大、紧张时可以每天吃3~5个鲜枣以备足维生素C等。

  疲劳的时候不宜大吃一通鸡鸭鱼肉。因为疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属于酸性,会加重疲劳感;相反,新鲜蔬菜等碱性食物能使身体迅速恢复。如有条件,洗个热水澡,能使人精神焕发,解除疲劳。

(责任编辑:林育光)

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腰酸背痛

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