一把椅子坐出多种病 久坐危害怎么缓解

热门文章排行榜 >>2018-01-12 13:44来源:99健康网
导语

现代人大部分都是坐在椅子上面工作的,基本上除了上厕所,都是在椅子上,这样看下来久坐的危害很大!

  对于现代人来说,除了手机是人手必备不可离手的东西之外,还有一样是容易受到忽略的,那就是椅子。每天做着吃饭看剧玩手机玩电脑上班,可以说一整天都黏在椅子上了,但是我们更容易忽略的是,当你一屁股坐下之后,椅子也正在吞噬你的身体健康

久坐的危害有哪些 怎么预防久坐的危害 怎么防止久坐的危害

  长时间久坐的危害不容小觑,椅子正在成为人们无法长寿的“帮凶”。每天多坐一小时的话,就相当于多抽了两根烟,最关键的还是会让你少活二十分钟。而且更容易患上癌症、心血管疾病、腰部疾病等,甚至会导致男性的性功能出现异常。

  因此如果真的需要久坐的人,要学会适当纠正自己的坐姿。当你坐下之后,身体的肘部、膝部、小腿与地面这三个地方都应该保持垂直状态,但是更重要的是,尽量能在坐了30分钟之后能起来走动一下,不管上厕所或者是倒水都可以。

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  而且适当做点小动作也能够缓解。可以站起来伸伸腰,相信坐了一段时间之后你的腰部肯定会觉得很酸,站起来活动活动一下筋骨是不错的选择。或者你可以就端坐着,让身体慢慢往前弯曲,压低自己的头部,然后呼气,就这样保持着一个姿势10秒,然后反复多做几次就可以了。

  经常转转自己的头部。长时间对着一个地方你的脖颈会觉得很紧绷,而且会觉得自己的脑子很沉,稍微转动下自己的头部的话能够活跃下自己的头部和颈部,放松肌肉,还能提提神。

  时不时眨眨眼也很有效。不少白领会有干眼症的病症,这大部分是因为长时间盯着电脑,眼睛无法缓解疲劳,严重的话还会出现肿胀干涩甚至流泪。因此适当的眨眼可以帮你缓解这种情况,在放松眨眼的时候同时转动下自己的眼球,反复几次,再抽空凝视远方,放松自己的眼部肌肉。

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  久坐不要忽略脚部的放松很多人上半身都活动了之后就会忽略腿部的活动,而且不少人喜欢翘着二郎腿,这样很容易导致血流不畅的,因此最简单的方法踮踮脚,简单又方便,在帮你舒缓血液运行的时候,还能放松两腿的肌肉,减少久坐的伤害。

  “椅子病”已经逐渐成为一种无法让人忽视的疾病了,因为现代人的通病太多了,想要减少疾病的危害的话,最好是能够多活动自己的筋骨,做好预防措施。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:陈可佳)

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