白发，在大部分人眼中，是衰老的标志，虽然有人为了追求时尚，将头发染白或者染成奶奶灰，但是也没有多少人会愿意让自己长白发。那么在生活中怎样做可以有效预防白发呢？
预防白发的方法
一、要培养良好的睡眠习惯。休息得好，会使人在一天的生活充满朝气与活力。睡眠是一种生理调节机能，睡眠得好坏也会影响到内分泌是否平衡。
二、要对头发进行正确的护理。首先，要勤洗头发，保持头发清洁。不要使用含有碱性的肥皂或洗头粉。
三、可根据自己的发质选择洗发液。如身体情况允许，不妨试用温凉、热水交替洗头，可促进头皮血管的收缩和扩张。
四、最后要养成每日早晚梳头的习惯。每次用梳子由前向后梳几十次，可促进睡眠，加强头部血液循环，改善头皮和头发营养，对头皮起到了机械性刺激和按摩的作用，可防止脱发和早白。
导致白发的原因
第一，精神因素
现代人的生活压力显然增大，而精神压力过大，会直接影响毛乳头、毛球部的色素细胞的排泄功能，从而使得头皮无法正常的输送黑色颗粒，进而造成白发。所以日常生活中，平时工作压力很大、经常忧虑伤感和睡眠不足的人都是容易引起少白头的人群。
第二，缺乏某种营养素
头发作为人体的一个器官，其生长是需要营养的。如果人们的日常饮食中长期缺乏钴、铁、铜等金属元素的话，就会直接影响头皮正常的营养吸收，就会造成白发增生。此外，蛋白质、叶酸、维生素等物质摄入不足，也更容易长白头发。
第三，某些慢性疾病
最近的医学研究表明，一些有植物神经功能失调方面的疾病会在一定程度上干扰毛乳头、毛素色素细胞的正常生长发育，影响黑色素颗粒的构成，从而引起脱发、白头发等问题。
第四，甜食摄入过多
人如果食用过多的糖，会严重影响到人体的酸碱度平衡，糖的摄入过多会使机体呈弱酸性，而这样会加速人体各种细胞的衰老，出现头发变白变干等症状。（参考网站：家庭医生在线）
（责任编辑：彭志兴）
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