提起更年期，许多人会认为更年是女性的“专属权利”，实际上，男人也有更年期。人从年轻到衰老，是个必然的过程，男人更年一般会在40岁-70岁期间发生，而且随着年龄的增加，更年期的症状会越明显，下面了解一下男性更年期的主要表现。
男性更年期有什么症状
1、精神敏感
男性更年期的症状有哪些？情绪容易不稳定，经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生，而且很喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。这种情况下，更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，以便转移注意力、恢复情绪。
2、性能力下降
男人到了50岁左右，睾丸功能便开始退化，雄性激素水平会下降，进而导致男性性欲减退，对性爱之事提不起兴趣来。对此，更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物，如牛肉、羊肉、芝麻等，还要注意戒烟，少喝酒，少吃辣。
3、消化不良
与女性更年期一样，男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后，经常会感到腹胀、反酸、口苦，还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。对于消化不良的状况，建议多注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。
4、体力不佳
随着年龄的增长，更年期的男性体力会下降，并出现乏力、腿软、腰酸等症状。而且有时候还会出现失眠等情况。对此，建议多吃点富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、奶制品、豆类、豆制品等。
更年期男人饮食法则
1、大蒜是个宝，常吃身体好，男性更年期吃大蒜是个很不错的选择。
2、一日两苹果，毛病绕道过。
3、一日一枣，长生不老。
4、核桃山中宝，补肾又健脑。
5、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神。
6、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少。
7、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。
8、多吃芹菜不用问，降低血压很管用。
9、宁可食无肉，不可饭无汤。
10、饭前喝汤，胜过药方。
11、吃面多喝汤，免得开药方。
12、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。
13、宁可无肉，不可无豆。
14、吃米带点糠，营养又健康。
15、早吃好，午吃饱，晚吃巧。
16、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。（参考网站：乐哈健康网）
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（责任编辑：彭志兴）
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