春季体验锻炼哪些适宜哪些不宜呢?请看下文介绍.
许多人认为清晨的空气最新鲜,习惯早起跑步,其实这是错误的。早晨6点左右为空气污染高峰期,运动越剧烈,吸入的空气越多,受污染的程度就越大。早春晨炼不能起得太早,一般来说,以太阳出来时进行锻炼较为适宜。下午四时左右空气中含有的氧气离子最丰富,是一天中的最佳锻炼时间。
雾天更不宜进行体育锻炼,雾珠中含有大量的尘埃、疾病微生物等有害物质,锻炼时由于呼吸量增加,肺内是比会吸进更多有害物质。
春季体育锻炼切忌空腹锻炼,许多人有这么一个习惯,早起先进行一些运动,身体出了一身汗,浑身舒爽了,再进行一天的生活。这也是一个锻炼误区。经过一夜消化,胃里已没有东西,清晨起来人体血糖普遍偏低,血液粘滞,加上气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。
这个春季,让我们来一场健康的体育锻炼。
(责任编辑:陈乓)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。