警惕男性夏季跑步的6个误区

热门文章排行榜 >>2016-06-23 16:00来源：99健康网

导语

夏季炎炎，好多人都躲在阴凉的地方休息，但不乏有爱好跑步的人进行健身，不过你知道夏季跑步误区有哪些，这些误区会让你不自觉的就进入。那么夏季跑步误区有哪些？夏季跑步有什么误区？

　　长期处于高压工作下的男性压力很大，所以如何扞卫男性健康成了很多人都想知道的问题。其实，增进男性朋友们的健康也不难，大家在平时进行一些健康的运动即可，而比较有效的运动就是跑步。下面小编就为大家盘点一下夏季跑步误区，一起来看看都有哪些吧。

　　男性跑步误区

　　1、买错鞋子

　　每个人的脚都不同，适合一个人的鞋子，可能对于另一个人就成了不适合的。最好的方式是前往专业跑鞋商店，在专业人士指导下购买适合你的脚型的跑鞋。不是每个人都能做到这一点，但要注意错误的鞋子不但会影响跑步表现，而且可能导致受伤。

　　2、跑步太重太快

　　跑步是影响力很大的运动。跑步由许多蹬踏地板的重击组成，你必须以缓慢的节奏、情况的步伐起步，然后逐渐发力，一周一周、一月一月提高量。人类总是倾向于一开始就测试自己的最大限度，但太多、太重、太快只会导致酸痛和伤病，你必须给身体足够的时间适应跑步的环境与压力。

　　3、做超出现有体能水平的过激锻炼

　　现在互联网发达，职业跑手经常会贴出自己的训练计划，有些人觉得自己也应该根据他们的方法锻炼。但你必须正视现实，做符合自己身体情况的锻炼，例如周而复始的慢跑。只有建立好良好的基础，才能逐步增加锻炼内容。

　　4、过分注重跑步姿势

　　我们都看过一些“丑陋的”跑步者，他们跑起来就像用脚趾跑或者束着弹力绳在跑步。不过，专家告诉人们不要担心跑步时看起来怎样，只要出去跑就行。有很多人强调跑步要有“正确姿势”，尤其是新手，但你最不应该的是改变自己的跑姿，强行变成不自然的跑法。只要出去跑，做你觉得好的事情。

　　5、成为手表的“奴隶”

　　很多跑步新手总是拘泥于时间、距离、速度等等，但专家指出跑步时无需戴表。跑步是一种乐趣，如果你不断看数据，忘记享受，你就可能跑过头，累坏身体，而且这也不是跑步的真谛。

　　6、等到渴了再进水

　　若感觉到口渴，千万不能硬撑，应拿起水杯小口吸允几下。进行跑步这种出汗很多的运动，感到口渴了不喝水，身体会很容易进入运动脱水状态，这样你的身体也达不到较好的跑步效果。

（责任编辑：林育光）

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