男人到中年怎么做保健 中年男人必须能伸能屈

2017-06-19 16:06来源:99健康网

本文导读:中年男人到了一定年龄必须要学会身体的保健,身体保健很有讲究,那么做哪些运动有保健功效呢?

  实践一再证明,中年人要挑起更重的担子、描绘更辉煌的未来,书写更美好的人生,不仅要有一个健康的体魄,而更要有一个美好的心灵。而美好的心灵,并不是天生就有的,和人健壮的身体一样是要经过后天锻炼的。正是从这个意义上讲,中年人要使自己的心灵健康,就必须学会做心灵的健美体操。

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  第一、要学做上下运动。

  有人说得好,人生的痛苦有些是由客观造成的,有些则是由不适当的攀比引发的。心灵体操的上下运动就是教你有一个正确的攀比方法。社会好比一部庞大的机器,是由机体、部件、齿轮、螺钉组成,而机体就一个,部件只有几个,齿轮、螺钉却很多。不可能人人都是比尔·盖茨,不可能人人都当国家首脑。当齿轮、螺钉也有自己一方天地,也有自己施展才华的舞台。要人不攀不比是不现实的,但如果你老是将自己和上攀,就必然觉得自己这也不如人,那也不如意。俗话说:人比人,气死人。你生活里怎么会有愉快?所以,向上与别人攀,只会攀出自卑,攀出烦恼,攀出怨气。如果转过身来,眼睛向下一比,定会产生比上不足比下有余的感觉,觉得自己还可以,你的气才顺,心态才会平衡。保持了心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。

  第二、要善做左右运动。

  人活在世上,往往有个通病,就是不但爱上下攀,而且还爱左右比,但在左右比的时候,有的却将着眼点盯在他人索取上,很少看他人奉献。这样必然比出嫉妒、怨气和烦恼。有人说得好,走出名利之场,身很轻松;走出金钱之巢,心很坦然;走出攀比之怪圈,灵魂就充满阳光。左右比这是正常的也是经常的,但比的内容、方法要正确。多比奉献,少比或不比索取,就能比出浑身的干劲、奉献的精神、高尚的情操。所以古往今来,凡真正赢得大众拥戴者,无不是因为其高尚的情操、可贵的奉献精神感动了社会大众的。

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  第三、要能做前后运动。

  凡体操都有前后运动,做前后运动的目的就是锻炼人能站稳脚跟,保持重心,这样向前、向后才不至于倾倒。而心灵体操的前后运动,就是说要会纵向比较,思前想后。因为人生就是由昨天、今天、明天组成的。人到中年,在位干工作的时间已剩下不多了,所以,既不为昨天的失误而过分懊悔,也不为成绩而沾沾自喜,更不为明天的幻想而过多劳神,而是把最美好的愿望、满腔的热情、最大的干劲、开拓的精神,都放在今天。扎扎实实、勤勤恳恳、创造性地干好今天的工作。只有这样,你就一定会赢得快乐的今天,创造美好的明天,开创辉煌的人生!

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  第四、要会做伸屈运动。

  漫漫人生旅途不可能总是顺境,而不如意之事往往十有八九,工作上的压力,人际关系的摩擦,家庭生活的不顺等等。所以,在无数烦恼和种种忧愁袭来之际,一定要有能屈能伸的良好心态。有人说得好,能伸能屈是一种心灵健康的良药。它能有效医治人们常患的那种幼稚病——成功了沾沾自喜,失败了心灰意懒;顺利时趾高气扬,挫折后一蹶不振;得表扬目中无人,受批评垂头丧气;在位时把别人不当人,不在位把自己不当人等等。美国幽默讽刺作家马克·吐温这样说:“人生在世,必须善处逆境。“杰出的人们,会在逆境中磨砺意志,卧薪尝胆,展现非凡人生的风采。大丈夫能屈能伸,讲的就是一个人的胸襟有多大,往往他的成就就有多大。中年人啊,切莫忘记它!

(责任编辑:周婷)

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