深蹲可以提高性能力吗 男人怎么提高性能力

热门文章排行榜 >>2017-09-06 09:45来源:99健康网
导语

深蹲是常见的一种锻炼方法,不仅可以促进血液循环,还可以锻炼肌肉,甚至提高性能力。深蹲的正确姿势有哪些?

  深蹲经常被用作体育锻炼的辅助锻炼方法,而且可以促进肢下血液循环。也有不少人用深蹲来锻炼大臀肌和腿部肌肉,瘦腿提臀。

男人深蹲可以提高性能力吗 深蹲的正确姿势有哪些 男人怎么提高性能力

  深蹲能提高性能力吗?

  首先,给大家介绍一种激素,睾丸素,它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关,发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

  而深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的,如果单从刺激肌肉的整体体积来说的话,效率还是很高的。所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,更是绝佳的选择。

  男人深蹲的正确姿势

  1、徒手深蹲

  这是健身中对于男女都非常重要的训练,也是健身初学者的入门动作。两脚张开与肩部同宽,保证你的膝关节和脚尖处于同一方向,前伸胳膊保持平衡,挺直腰背,然后臀部向后下蹲,尽量蹲深,蹲到大腿平行地面,再起身。

  2、靠墙式深蹲

  背对墙站立,双脚移动离开墙壁,重心落在墙壁上保持臀部和背部靠在墙上,膝盖弯曲,放低身体直到大腿与地面平行。保持这个姿势,尽量撑得越久越好。

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  3、壶铃深蹲

  在练习几次徒手深蹲之后,可以尝试有负重的壶铃深蹲。和徒手深蹲动作基本一样,要点是深蹲过程中脚掌一直稳扎在地面上,不要抬脚后跟或者后倾并且保持腰背挺直。

  4、相扑式深蹲

  相比普通的深蹲,相扑式深蹲对大腿内侧肌肉的锻炼强度更大,动作要点在于两脚站得更开,同时脚掌向外,还要注意保持好身体的平衡。

  提高性能力的方法:

  只穿纯棉内裤保持低温

  大家都知道聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低,结果导致流产。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场,这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点,是需要低温的环境,否则就会直接影响睾丸内的精子形成,对生殖能力直接产生不良影响,这种伤害,与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤,阴囊露在外,透气凉爽,恢复阴囊天然的伸缩功能,促进雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

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  睡前按压肚脐强肝肾

  肚脐是中医针灸学中的神阙穴,中医认为,性机能衰退主要是肝脏和肾脏的机能减弱所造成,灸按肚脐(神阙穴)可以加强这两个脏器的新陈代谢,进而促进性能力的旺盛。所以,建议男人,每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。当然也可以用“烟灸法”,即将一支点燃的香烟移近肚脐,当感到有灼热感时,迅速拿开,如此重复做10次。

  闲暇之余“意淫”美女

  我们在工作之余或闲暇时刻,闭目冥想,想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想的女人做爱,你甚至可以想象到具体的细节,这种白日虽然是虚构的,但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强,使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼,大大提高对性的敏感性。

  注意事项

  富有情调的居室环境,夫妻双方要配合,锻炼身体必须要坚持。男性必能改善性能力。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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