男生什么时候长高最快 男生怎么才能长高

热门文章排行榜 >>2017-09-12 11:03来源:99健康网
导语

身高问题一直是很多父母都关心的问题,尤其是男生的身高,虽然男生长高比女生晚,但是男生长高的机会比女生多。

  在一般情况下,女生要比男生长得更快一些,男生长高的年龄要比女生长高的年龄大。有很多父母都对男生长高的问题非常担心,担心自己家中的男生一直都不长高,想要知道男生什么时候长高最快呢?

男生什么时候长高最快 男生怎么长高 什么运动可以长高

  男生什么时候长高最快?

  一般来说,只要孩子的成长板还处于开放状态,孩子就一直处于还能长高的状态,女生到20岁就停止长高,而男生是到25岁停止长高。

  但3——14岁是孩子长高的最佳时期,家长必须好好把握这个时期,如果错过了这个时期,孩子身高就会长的很慢,把握不好的还会造成孩子终生矮小。详细来说,男生从三岁到十九岁成长板都是处于开放时期,这个时候是增高的最佳时期。

  孩子在性成熟后会继续分泌成长荷尔蒙,但不会再分泌成长促进因子,所以不会继续长高。(成长促进因子会刺激成长板,不断增生软骨,孩子身高就会不断增长。)因此在孩子成长板处于开放时期进行科学的管理和调节,显得尤为重要。

  男生如何长高

  1、饮食营养均衡。蛋类,奶制品,菠菜,水果,鱼类等富含蛋白质,氨基酸,矿物质等的食物,在青春期合理食用,均衡搭配,可以帮助长高。

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  2、合理运动。运动是刺激生长激素的分泌的一种良好方式,篮球,跳跃,跑步等运动都是帮助长高的良好运动方式。

  3、充足睡眠。养成良好习惯,青春期是叛逆期,此时好像有用不完的精力,为了我们可以长高一点,建议不要在青春期养成晚睡,吸烟喝酒等坏习惯,这些坏习惯会影响机体正常的生理代谢,影响长高,而保证充足的睡眠可以以促进垂体分泌生长激素,可达到增高的效果。

  做什么运动有助于长高:

  ①仰卧伸展运动

  仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10—25次。

  ②挺身跳运动

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  运动次数视年龄大小做6—20次。

  ③划船运动

  站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

  ④无绳跳绳运动

  手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作,速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟,每分钟120次左右。

  ⑤俯卧收蹬腿运动

  双手撑地呈俯卧撑状,然后收腹收双腿;上体不动,双腿同时用力伸直后蹬;动作次数视年龄大小做3—5组,每组15坎。(参考网站:医网)

(责任编辑:陈可佳)

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