运动提高性能力 中年男人都这么做

热门文章排行榜 >>2017-11-30 09:04来源:99健康网
导语

男人的性能力是很容易受到影响的,不但年龄会影响性能力,甚至一些饮食、行为习惯也会影响性能力。那么男人该怎么提高性能力呢?

  随着年龄的增长,很多人在房事方面已经力不从心了,专家介绍,年龄是影响性欲其中的一个因素,当然其他的因素也会导致性欲的减退,比如饮食,烟酒,心情等等也会影响到我们的性欲。那么该怎么提高性欲呢?

哪些方法可以提高性能力 男人怎么提高性欲 提高性欲的方法有哪些

  增强男人的性欲的健身运动

  1、俯卧撑

  做俯卧撑的好处显而易见,它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便,大部分人都会觉得不舒服、不满意,而拥有坚实、性感的腰腹,则非常能够吸引人。在性交中,当采用男性在上的体位时,腰腹部的力量就非常重要。

  2、深蹲

  做深蹲时,很多肌肉都要动起来,从而激发大量的激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

  3、卧推(卧举)

  做卧推健身,能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感,而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体,不会太轻易疲劳。

  4、有氧运动

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  类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法,都能增加血液循环功能。血液循环顺畅,则有助于心理学上的“唤醒”过程,这对男性性功能有至关重要的影响。此外,做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽,这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。

  深蹲会增强性功能

  男人的睾丸会产生睾丸素,它对男性的性欲产生和维持起到很关键的作用,而睾丸素的产生与男性的肌肉体积相关,发展我们的肌肉力量和耐力是会对促进睾丸素分泌很有帮助的。

  而深蹲是属于一个多关节的复合动作,刺激的主要肌肉如股四头肌,臀大肌等都属于我们人体身上的大肌肉群,对全身肌肉的锻炼效果整体来说也是很不错的。所以,如果想要增加肌肉体积,深蹲不容错过。如果想要提高性能力,预防早泄阳痿,更是绝佳的选择。

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  中年男人如何正确深蹲?

  男人到了一定岁数的时候做深蹲容易有风险,站起来易头晕、血压升高,因此深蹲不适合老年人做,而中年人也要注意深蹲的姿势和方法,小编推荐“板凳深蹲法”。

  1,第一步,把小板凳放在身后屁股下,手抱头,眼看前方。背挺直、反弓,屁股向后面的板凳坐下(向后坐,不是蹲马扎的向下坐,是接近蹲马桶的向后坐)。

  2,要注意的是,向后坐时,绝对不要放松的重重坐下。而是下肢紧张的向后,想象凳子是榴莲,绝不能放心放松坐实。因为深蹲时下半部肌肉要采取超等长收缩(超等长收缩弹性训练),像橡皮筋一样拉伸蓄满力量。此时感觉臀部被拉伸。换言之,注意力在髋关节和屁股。

  3,最后,屁股一碰到板凳立即弹起,此时就能感觉是屁股发力了,从臀大肌从拉伸状态变成收缩。大腿也跟着发力,整个脚踏实地面,整个人站起。

  这种板凳深蹲法不同于一般深蹲,有凳子的保护,也不是一下子蹲到底,非常适合中年人练习。当然,想要靠深蹲增强性功能绝不能“三天打鱼两天晒网”,大家一定要经常练习,更要注意安全。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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