运动后不能马上做的事情 你知道几件

热门文章排行榜 >>2017-12-12 10:27来源:99健康网
导语

运动锻炼是现在的热潮,但是很多人对于运动后的禁忌不是很清楚。一起来看看。

  运动锻炼一直是现在的热潮,不管年轻人还是老年人都对运动表现着极大的热情,因为运动不但能够强壮身体,还能帮助人们减压,忘却烦恼,结交新的朋友。但是运动之后的注意事项你都知道吗?

运动后的禁忌有哪些 运动后不能做哪些事情 运动后哪些事情不能做

  停下后最好不要立刻停止动作

  对于经常运动的人来说。肌肉是不会有明显的酸痛感的,因为经常的锻炼使得肌肉获得的氧气较为充足,乳酸分解的较少,肌肉酸痛的情况比较少。但是对于那些不经常运动的人来说,肌肉酸痛是必不可少的。但是想要减轻这种情况的话,最好在运动后还能够慢走十分钟,多做几个深呼吸,让血液的循环继续,减轻肌肉的疲劳感,此时能够做几个拉伸动作也是极好的。

  停下来不要马上喝冷饮

  很多人在运动后会觉得十分口渴,急需要补充能量,因此就会大量的饮用冷饮或者一些冰冷的碳酸饮料,这种情况是会损害胃部的健康的,对于那些胃本来就不好的人来说是会引起腹泻的。因此在运动后如果觉得口渴的话可以饮用一些温开水,等你的身体缓解过来之后再饮用一些冰饮料。

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  停下来后不要让你的身体降温

  很多人在运动之后觉得一身的大汗淋漓十分的受不了,因此喜欢在运动之后就洗澡或者立马跑进空调房里面,让自己身体的温度冷却下来,达到一个急速降温的效果。这种冰火两重天的情况是很容易对身体产生不良的影响的,很容易感冒,导致皮肤的正常排泄失调,严重的话还会引起心脏病突发。因此最好能够在身体休息一定的时间后,温度冷却下来的时候进行这些事情。

  停下来后不要马上抽烟或者进食

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  很多运动的人在烟瘾犯了的时候都喜欢停下来抽根烟再继续,这种情况会让危害加倍,让你的肺部混入大量的烟雾,而此时进食的话更是会加重肠胃的负担,加重肠胃的负担。因此在运动之后最好不要急着抽烟或者进食。

  在运动后尤其是剧烈运动之后最好还能够持续运动一段时间,但是这个运动是缓解你身体的速度的一个运动,做做徒手操、慢走几分钟或者放松按摩都是很好的方法,不但能够帮你消除疲劳,还能帮你恢复体力。

  在运动的时候如果真的口渴难耐的话,最好能够及时补充水分,但是不宜过量,一旦出现心慌、头晕胸闷等情况,要立即休息。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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