能做多少个俯卧撑才算是真男人？

热门文章排行榜 >>2017-12-14 10:09来源：99健康网

导语

很多人都喜欢做俯卧撑，不但简单易做，更是能够锻炼身体，那么能做多少个俯卧撑才算是真男人？

　　俯卧撑是一种很常见的运动的方式，不但简便易行，随时随地可以做，并且效果也是非常好的。尤其是可以提高人体的肌肉的力量，提高人体的身体素质。但是很多人在做俯卧撑的时候都喜欢做比较，看谁的数量做的多，那么到底能做多少个才算是身体好呢?

　　对于正常的青年男性来说，一个人一分钟的正常水平大概是17到29个，而对于中年男人来说，正常的标准大概是一分钟13到24个，女性就另当别论了。看到这里，你就要想想自己能不能做到标准，自己的身体是否是健康的。但是这也不是完全代表身体的健康的程度，毕竟人的力量都不同，只是提供一个参考的标准。

　　做的标准动作大概就是身体要保持一条直线，从肩膀位置到脚的位置保持直线，手臂要放在胸部的位置，间距略宽于肩膀。而且在做俯卧撑的时候胸部最好是能够离地面2到3厘米左右，然后全称最好用力完整并充分的下降和撑起身体，不要偷工减料，歪七扭八。

　　能帮助男人抗衰老

　　一个有规律有计划时间的运动是帮助人体的肌肉纤维变得更强壮，让人体的肌肉更加的有力量的，这样做的好处就是可以减少人体的生理老化，防止人体的衰老。而且做俯卧撑还能给身体提供一个向前伸展的力量，能够防止跌倒。

　　可以提高夫妻生活的质量

　　俯卧撑对于人体的发展平衡和支撑力的锻炼是极大的，不但可以强壮你的骨骼，还能加速血液的循环，促进人体的发育，从而提高人体的运动能力。最关键的是俯卧撑能够让男人拥有结石性感的腹部，让男人的腹部在夫妻生活中发挥出威力。

　　还可以检验男人的体质

　　做好一个俯卧撑，需要动用的是不仅仅是身体的一部分，还要用到手臂、胸部、腹部和臀部等部位，需要整个肌肉的互相紧密的配合，而且凭着自己的力量支撑自己的整个身体重量，也能看出人体的神经和肌肉的状况。这种情况下是可以检测到身体的每一个部位的健康的，要是哪部分出现什么情况的话也可以在第一时间发现。

　　很多男人都喜欢做俯卧撑，又不需要什么道具，对于想要锻炼的人来说最合适不过了。但是运动量不要一次性太多，凡事讲究循序渐进，由少到多，在实际情况中应该根据自己的身体和体质状况来进行。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：陈可佳）

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