男性怎样正确锻炼性爱肌

2010-11-06 10:31来源:99健康网

本文导读:男性锻炼好性爱肌对于男性提高性能力是有好处的,请看下文的详细介绍.

便秘介绍

便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细]

男性性爱肌 性爱肌锻炼

  早在20世纪50年代,美国妇科医生阿尔那丽特·凯基尔就发现,增强性爱肌肉的收缩力,可以改善盆腔血液循环,提高女性的性感受力,因此被认为是改善女性性机能状态最简便有效的方法。为此,人们把锻炼这些肌肉的方法称为“凯格尔锻炼法”。
    
  过去,人们一直把性爱肌锻炼作为女性的“专利”,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。可是近年来,人们发现凯格尔锻炼法同样适用于男性。它对改善男性性机能的作用,不仅在于能增强男性的性高潮感受能力,增强性高潮时的快感,而且有助于增强男性对性交的控制能力,特别是能预防治疗早泄。这不能不说是性医学方面一个具有实际意义的新发现。
  
  着名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中对此进行了专门阐述,并对此项锻炼进行归纳总结。他指出,此锻炼法对男女两性共有的功能是:
  
  ①增强性感受能力,改善性机能;
  
  ②预防和治疗膀胱机能减退所出现的排空不充分;
  
  ③防治在举重物、咳嗽、打喷嚏、大笑时的尿失禁;
  
  ④预防便秘
  
  男性进行锻炼的具体方法与女性相同,即取坐位,然后有意识地收缩和放松这些肌肉,即先做收缩肛门的动作,接着放松三四秒钟,然后再收缩再放松,交替进行,每次锻炼重复几次。对于渴望有着更好生活质量的男性,特别是中年以上男性,坚持每天锻炼定有收效。

(责任编辑:陈乓)

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