精液不健康?这八招让你提高精子质量

热门文章排行榜 >>2017-11-13 15:43来源:99健康网
导语

男人的精子精液对于男人来说是十分重要的存在,但是怎么看出精液健不健康呢?又该怎么提高男人的精子质量呢?

  精子健不健康是生育力的非常重要的要素,很多男人不育就是因为精子质量不好。如何看出精子质量好坏呢?其实看精液就知道了。

怎么看出精液健不健康 如何提高精子质量 精子质量该如何提高

  如何看出精液健不健康?

  1、从颜色上看

  颜色是最容易看精液是否健康,健康的精液基本是呈现灰白色,其中可能会略带些黄色。当精液明显偏黄或红色,很可能是“血精”,经常是由尿道炎引发。

  2、精液液化时间

  当男人射精结束之后,精液都会变成胶冻状,一般经过20分钟左右就会直接液化掉,但如果在半个小时之后还没出现液化情况则可能是精液异常。

  3、精液粘稠度

  精液在液化的时候我们可以拿个牙签把精液轻轻提起,如果精液处于正常的情况,其所形成的精液丝会小于2cm。这样的精液是健康的,否则就可能有问题。

  4、精液量

  精液量是比较直观的一项指标。基本射精时候出现的射精量会早2ml以上,过少可能有“少精症”。但是如果射精量高于7ml的话也是不好的,因为这样的精液浓度过低了,在性爱的时候还能容易从阴道流出。

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  男性如何提高精子质量?

  1、少去桑拿房、蒸气浴室

  高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

  2、戒烟

  数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

  3、适度饮酒

  大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

  4、向麻醉剂说不

  麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

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  5、放松心态

  精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

  6、不要把手机放在上衣兜里

  手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

  7、多吃绿色蔬菜

  绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

  8、定期去诊所体检

  病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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