想要优生优育，除了是准妈妈的事情，更是准爸爸要注意的事情，毕竟男人在生育这件事上面占据着很重要的作用。不但生活习惯上面需要多注意，饮食方面更是不能忽略。那么男人在备孕的时候到底该注意什么呢?

　　要严格禁止烟酒

　　男人抽烟是会减少精子的数量的，而且精子的质量也会跟着受到影响。如果想要一个健康白白胖胖的孩子，你还敢吸烟吗?如果不注意自己的饮食生活习惯的话，你自己的身体出问题就算了，还会连累你的孩子。因此在你为下一代考虑的时候，应该从自我做起。

　　水果蔬菜的作用大

　　男人对水果和蔬菜可以说是很不屑的事情的，可以说根本就是看不上的。而且觉得吃那些东西根本是完全没有必要的，有那些闲钱，还不如拿去买肉吃。但是他们忽略的是，那些高维生素的食物对男人提高精子质量是很有帮助的，而且维生素A和E都有很好的减缓衰老的作用，还能帮你保护性功能不衰退。因此男人更应该多吃点蔬菜水果。

　　适量进补些脂肪热量也不错

　　身体的性激素主要是由身体内的一些胆固醇转化来的，而且对男人的精子的生成也是有一定的作用。因此适当地进补些富含胆固醇的食物是对男人有利的。鱼类肉类蛋类等都含有丰富的必要的营养物质，多吃有益男性生殖健康。

　　少穿一些紧身的衣物

　　男人不要穿太紧的衣服，不但形象上面看起来不好，还会影响自身的健康。不管是太紧的衣服还是一些合成材料的衣服都是会影响男人的生育能力的，对男人传宗接代是很有影响的。

　　保持适当的温度

　　在这寒冷的冬季，要学会适当为自己增减衣物，保证自己不会受到寒气的侵扰。但是私处的温度不适合太高，当你坐在椅子上的时候更要注意，少跷二郎腿。洗澡的时候尽量少洗热水浴，会破坏精子的质量健康。

　　尽量拥有一个健康的体魄

　　不管做什么事情，最重要的就是身体的健康，想要保持身体的健康，适当的锻炼是很有必要的。不管是跑步散步还是登山打拳，都是可以锻炼身体的方式。因此就算在寒冷的冬季也是该出去走动走动的，不要局限在室内。

　　男人想要备孕还是有很多方式方法的，只有健康的身体才是革命的本钱。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：陈可佳）

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