婚后男人易发胖 或是4大原因作祟

热门文章排行榜 >>2018-03-13 09:15来源:99健康网
导语

还认为现在减肥只是女人的代名词吗?不,男人也越来越在乎自己的身材了,减肥并不是女生们的专利,男人们也要减肥了。因为男人在婚后是很容易肥胖的。那么你知道为何婚后男人容易肥胖吗?

  为什么原来很清秀的帅小伙,在结婚后都不可避免的走向发福的道路。每一块肌肉都被脂肪所替代,是什么原因导致的呢?今天就一起来了解下。

婚后男人为何容易发胖 如何减肥 男人减肥的方法有哪些

  为什么婚后的男人会容易长胖?

  1、 摄入的营养过多

  男性在结婚之前,因为女神还没追到手,所以会比较注重自己的形象,而且也会参加锻炼和健身等来保持自己的身材。结过婚后的男人,一日三餐不间断,在不知不觉之间你的食量也会渐渐增加,脂肪摄入量越来越多,你的肌肉自然就不见了;另一个方面,婚后的男人相对来说对于自己的形象会没有那么在意,慢慢的放纵自己,然后就越来越…你懂得!

  2、 消耗减少

  人到了中年之后,身体的各项机能都会发生变化,人体的代谢率也会随之变得缓慢,能量的消耗会越来越少。就男性而言,大约在30岁之后,人体的肌肉量就会开始丧失。这其中有一个原因就是人体的生长激素分泌量非常明显的减少,生长激素对于肌肉的发达与否起着非常重要的作用,还有一个原因就是婚后的运动量会变少,肌肉缺乏锻炼的话,自然就会不复存在。运动量少,本身就会减少能量消耗。

  3、 压力

  婚后的男性作为“一家之主”,身上的担子也就越来越重,不再是一人吃饱全家不饿的状态了。所有的工作和生活都伴随着责任感,这些一起压在男性的心上,就形成了巨大的压力。

  有研究现实,短期的精神压力刺激,会使得人的头脑变得机警和清醒。但是这仅限于短期的压力,如果是长期的压力会带来什么后果呢?会导致身体其他的部位的脂肪都“搬运”到腹部,使得腹部的脂肪增加堆积在各个脏器的附近。

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  4、睡眠缺失

  美国芝加哥大学的研究人员发现,男性的睡眠随着年龄增长而质量下降,深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少,而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少,这个原因也间接导致了中年男子的发福现象。

  男人减肥方法

  一:走出来的完美身材

  饭后百步走,活到九十九。谚语告诉我们要减肥就要走,每天吃完饭,不要急于坐在电脑旁或者躺在床上休息。非但不助于消化,而且易导致腹部变胖。

  二:吃出来的完美身材

  五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气。《黄帝内经》告诉我们,要减肥就要养成良好的饮食习惯,五谷杂粮,果蔬鲜肉,搭配着吃。

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  三:嚼出来的完美身材

  食不厌细嚼,饮不厌细呷。我们的祖先还教导我们,要减肥就要嚼,切记不要暴饮暴食。暴饮暴食,其一,不助于消化;其二,由于摄入的食品还没来得及消化,所以不知饥饱,我们往往会摄入超出正常水平的食物

  四:动出来的完美身材

  能动能静,解以生长。我们的祖先在千百年前就已经告诫我们,要减肥就要适当运动。一周剧烈运动2~3次即可,其他时间宜有氧运动,如散步、慢跑、骑车。

  五:睡出来的完美身材

  夜卧早起,不厌于日。千百年前我们的祖先就意识到,要减肥就要早睡早起,不要赖床。(参考网站:大众养生网)

(责任编辑:彭志兴)

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