贾宏声之死 死于无法控制情绪

2010-07-06 16:05来源:99健康网

本文导读:韩国明星朴龙河自杀事件烟雾未消,便有消息称又有与娱乐圈沾亲的娱乐人士自杀身亡。7月5日周迅前男友贾宏声在一声不吭之中,跳楼,这让国人悲痛的同时,也让众多粉丝遗憾。同时也让我们了解到,炎热的夏季,容易让人产生情绪,冲动之下很容易会让人做出傻事。

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  韩国明星朴龙河自杀事件烟雾未消,便有消息称又有与娱乐圈沾亲的娱乐人士自杀身亡。7月5日周迅前男友贾宏声在一声不吭之中,跳楼,这让国人悲痛的同时,也让众多粉丝遗憾。同时也让我们了解到,炎热的夏季,容易让人产生情绪,冲动之下很容易会让人做出傻事。那么在夏天产生情绪的时候,我们应当如何自我控制呢?下面小编为大家介绍一些自我控制情绪的方法。

  一是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

  二是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

  三是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

  四是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

  五是转移。当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。

  六是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。

  七是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

  八是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

  九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

  若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,因为,负面能量太大时,胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起,也容易影响别人。压抑是万万不能,因为问题的源头正是压抑所致。

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(责任编辑:小峰)

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