任何能强化免疫系统的食品，都可称之为“强壮”食品。免疫系统功能越强，身体就越能够抵御病源微生物及癌症的侵袭。下面小编就为你推荐几种常见的“强壮”食品。

　　“强壮”食品

　　1、香蕉

　　香蕉是非常常见的黄色水果，不仅热量丰富，还能有效缓解便秘。香蕉中还含有菠萝蛋白酶酵素，菠萝蛋白酶酵素能够增强男性的性欲。同时香蕉含有丰富的钾和维生素B，能提高身体素质，使男性身强力壮。

　　2、酸奶

　　长期以来，酸奶赢得了很好的声誉，被称为“大众良药”。最新的研究表明酸奶可以增强天然杀手细胞的活力，以对抗癌症，特别是肺癌和结肠癌。

　　3、大蒜

　　大蒜有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

　　4、芹菜

　　芹菜是绿色蔬菜，以前的说法是芹菜只吃根不吃叶，但是其实芹菜叶能有效预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病。另一方面，芹菜也有一定的性刺激的作用。这是因为它含有大量雄甾酮，雄甾酮是男性荷尔蒙的一种，食用后会使无气味的激素散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。

　　但是吃芹菜时要注意，芹菜属凉性食物，阴虚者常吃可能会影响消化，导致胃寒。

　　5、蘑菇

　　据一系列研究证实，无论你是在餐馆享用，还是在家里自己做了吃，蘑菇中含有的某种物质能显著增加t细胞及其他抗癌物质的数量。蘑菇中所含的这种物质还可以阻止肺癌细胞的扩散。所以蘑菇不仅可以降低患癌症的可能，而且还可以防止癌细胞的扩散。

　　6、含β胡萝卜素

　　当你吃红薯、 萝卜、南瓜和菠菜的时候，就获得了足够的β胡萝卜素。它能使你的机体产生更多、更强壮的天然杀手细胞，从而使你的免疫系统的功能增强一倍。当你步入中年，免疫系统开始衰退时，这些强力食品在保持生命活力方面的作用就显得更为重要了。每天只要摄取60毫克就可以显著增加天然杀手细胞和t细胞的数量。

　　7、含矿物铜和锌的食物

　　铜和锌可以使免疫系统高效工作，并通过t细胞和抗体建立起强大的防御系统。进入中年后，胸腺开始萎缩，分泌量也减少了。这种减少趋势在60岁以后变得非常明显。每天服用微量的锌可以使胸腺恢复80%的机能，并明显增加t细胞的数量，含铜食品有豌豆、蚕豆、水果和贝类。含锌食品有谷物、蚕豆、火鸡和牡蛎。

　　8、梨

　　阿兹台克人称梨树为“睾丸树”。梨里面含有非常丰富的维生素B6（一种可以增加雄性激素的养分）和钾元素（可以帮助调节女性的甲状腺），而这两种元素都有增强性欲的效果。

　　9、番茄

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100到200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　10、鲜枣

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力。

（责任编辑：林育光）

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