男人肾虚失眠 吃什么能有效的调理

　　导致失眠多梦的原因

　　肾虚

　　医生解释，失眠多梦确实是肾虚的症状，因为这种因素导致的失眠应该要注意补肾。

　　压力大

　　如今的生活节奏是快速的，经济也在快速发展当中，使得人们精神紧张、过度思虑，气血不调，大脑营养不足，尤其是男性的压力更大，从而导致神经衰弱出现失眠多梦的症状。有这一类失眠多梦的朋友，可以适当排解压力，并加强营养，这样才能摆脱失眠多梦的现象。

　　肾虚又会导致这些症状

　　一、畏寒肢冷，头晕无力，失眠多梦

　　肾作为人体重要的脏器之一，滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病，如慢性肝炎、冠心病。

　　二、房事过度

　　中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳痿、早泄、滑精等病症。

　　三、喘气

　　肾脏有“纳气”的功能，因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短、呼多吸少，感到难以畅快呼吸，严重时还可能出现喘息加重、冒冷汗等症状。

　　四、腰痛

　　腰痛的根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

　　五、夜间多尿

　　一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常，夜间尿多，是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。

　　肾虚失眠吃什么好

　　1、肾虚失眠吃什么好——鲈鱼

　　鲈鱼，又称鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　2、肾虚失眠吃什么好——动物肝脏

　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

　　3、肾虚失眠吃什么好——虾

　　虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。

　　4、肾虚失眠吃什么好——猪腰花

　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

　　鹿茸枸杞猪腰子汤：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎），然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。

　　每星期可食用一两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。

　　5、肾虚失眠吃什么好——驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

　　中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

　　6、肾虚失眠吃什么好——鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

　　鹌鹑的肉和蛋，是非常不错的补品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”经常食用鹌鹑可增强性功能补肾并增气力、壮筋骨。

　　7、肾虚失眠吃什么好——何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　肾人体的一大重要器官，中医认为阳气足则表示肾好，肾虚的话就容易体弱多病，影响生活质量。那么，对于肾虚的人群来说，吃什么补肾效果好呢？

　　西洋菜鲜陈肾汤

　　食材

　　西洋菜，鲜鸭肾2个，陈肾2个，猪骨，猪踭肉，罗汉果，红萝卜，盐。

　　做法

　　1、将买来的所有材料都拿清水洗干净，然后把西洋菜和红萝卜切段，其他肉类切块。

　　2、把除西洋菜以外的材料放汤煲里，加清水大火煲滚后，放入西洋菜。

　　3、煲滚后转中火煲两个小时，放盐调味便可饮用。

　　北芪党参煲鸡肾

　　食材

　　鸡肾400克，鸡肉200克，北芪、党参各30克，花菇2朵，柠檬少许，香葱花少许。调料精盐1小匙，胡椒粉少许，清水12杯。

　　做法

　　1、鸡肾洗净，鸡肉切块，一同放入沸水中汆烫备用。

　　2、然后就可以把花菇拿开水浸软之后洗净，去蒂。北芪、党参分别用水洗净放在碗里留着待用。

　　3、煲内注入清水烧沸，放入所有原料大火煮滚，再小火慢煲1小时，下入调料、柠檬续煲，待入味后撒入葱花即可。

　　菠萝鸡肾

　　食材

　　鸡腰子150克，菠萝150克。

　　辅料

　　青椒20克，红尖椒10克，调料：白皮大蒜5克，白酒5克，盐3克，小麦面粉3克，白砂糖10克，芝麻酱3克，醋5克，香油5克，植物油20克。

　　做法

　　1、鸡肾用盐擦洗干净、切去白筋、切菱形花纹。

　　2、锅放入水烧开，将切成花纹的鸡肾入水中煮3分钟，盛起滴干。

　　3、菠萝冲净滴干，切块。

　　4、青、红椒洗净、去籽切块。

　　5、大蒜去皮洗净，拍碎待用。

　　6、烧热锅、下油爆香蒜肉、鸡肾、青、红椒及菠萝。

　　7、将酒、芡汁料（盐、生粉各3克、糖10克、洋醋5克、香油5克、清水30克）下入菠萝鸡肾锅中炒匀即可上碟。

（责任编辑：陈健）