中年男人更年期吃什么比较好

热门文章排行榜 >>2016-10-20 14:37来源：99健康网

导语

男人们到了中年就会有些健康问题，很多男人为更年期烦恼，那么中年男性更年期吃什么可以缓解不适呢？有什么食疗方呢？

　　男性进入更年期，各项身体机能衰退，在饮食方面也需要加以注意。那么，中年男人更年期吃什么比较好呢？男人在更年期进行适当的饮食调理，对于减轻更年期的身心不适症状大为有益。至于中年男人更年期吃什么，则需要根据个人的实际情况进行选择。通常情况下，中年男人更年期的饮食选择需要遵循以下的几个原则：

　　1、更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

　　2、大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢，为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

　　3、男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

　　1、百合捞莲子 组成：水发百合100克，莲子50克，水发黄花菜数根，冰糖适量。

　　用法（yongfa）：将发好的百合和黄花莱用水洗净，莲子去皮、去心洗净，同放人大汤碗内，汤碗内放人适量清水，上笼用武火蒸熟，放人冰糖再蒸片刻即成。

　　功效：清心除烦，安神宁志。

　　主治：躁狂抑郁症，情志抑郁，神态痴呆，不思饮食，多梦易惊。

　　2、莲心大枣汤 组成：莲心3克，大枣10枚。

　　用法（yongfa）：莲心研末与大枣共同煎汤，每日1次，饭后服。

　　功效：益气补血，宁心安神。

　　主治：躁狂抑郁症，情绪焦虑，烦躁不安，打人骂人，脾气暴躁。

　　3、猪肉苦瓜丝 组成：苦瓜300克，瘦猪肉150克。

　　用法：苦瓜切丝，加清水急火烧沸，弃苦味汤。瘦猪肉切片，油煸后，人苦瓜丝同炒，加调味食用。

　　功效：泻肝降火。

　　主治：躁狂抑郁症，情绪高涨，烦躁性急，易打人毁物，面红目赤。

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（责任编辑：周婷）

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