男性缺3种微量元素伤生殖健康 日常应怎么吃？
男性们缺乏营养也会带来很多健康问题，那么哪些营养缺乏会伤害生殖健康呢？日常吃什么食物补充这些营养物质呢？
男性应该多吃什么食物对身体好？适量补充微量元素对健康很有益处。我们知道，人体内需要多种微量元素，如果过多或过少都会引起疾病。而锌、锰、硒等元素是维持男性正常生育力所必需的，不足或过多均可影响精液质量。因此，男性朋友要多吃富含这三种微量元素的食物。
男性缺这3种微量元素影响生殖健康
锌是人体的必需微量元素之一，对人体的生理作用相当重要，近年来发现，锌参与男性生殖生理过程的多种环节，具有促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用，参与睾酮生成密切相关的酶的合成，维持精子膜结构的稳定性和通透性。缺锌可以使睾酮的合成和分泌减少，精子生成障碍，精子数量减少，活力降低。此外，缺锌可使前列腺液中酶的活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子顶体功能异常，运动和穿卵能力下降，从而造成不育。
硒是机体的必需元素，可消除过氧化物对精子活动力的影响，缺硒可导致精子活动所需能量减少，精子活力下降。硒还是一些有毒-金属元素如镉、铜等的拮抗剂，能抵抗镉、铜等对生殖系统的破坏，缺硒等于增强了这些有毒金属元素对精子的损害。
锰是维持生命和正常生育功能所必需的，缺锰时可发生精子成熟障碍，导致少精子症或无精子症。
吃这些食物补充锌、锰、硒元素
人体所需的微量元素主要是通过饮食来获得的，各种食物中微量元素的种类和含量各不相同。
含锌丰富的食物：牡蛎、花生、瘦肉、核桃、萝卜、鱼类、动物内脏、奶类、坚果类等。
含锰丰富的食物：茶砖（小）、珠茶、河蚌、红茶、绿茶、榛子（炒）、芝麻籽（黑）等。
含硒丰富的食物：大蒜、蘑菇、鸡蛋、芝麻、麦芽、芦笋、金枪鱼、鸭蛋、花生等。
提醒：虽然许多微量元素对男子生育能力均有较大影响，但摄取过多也可造成危害，所以一定要适量！
（责任编辑：周婷）
相关文章推荐
![济南银屑病医院]( "济南银屑病医院")
-
济南银屑病医院
未知
电话：0536-3087125
![北京卫人中医医院]( "北京卫人中医医院")
-
北京卫人中医医院
未评级
电话：010-87861678
![成都白癜风专科医院]( "成都白癜风专科医院")
-
成都白癜风专科医院
二级医院
电话：400-005-7879
![郑州市银屑病专科医院]( "郑州市银屑病专科医院")
-
郑州市银屑病专科医院
未评级
电话：400-1766-120
![哈尔滨盛京白癜风医学研究院]( "哈尔滨盛京白癜风医学研究院")
-
哈尔滨盛京白癜风医学研究院
未评级
电话：400-678-8596
- 1子宫腺肌瘤会导致流产吗
-
![子宫腺肌瘤会导致流产吗]( "子宫腺肌瘤会导致流产吗")
播放93次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
