胃肠不好多吃三种粗粮助消化 有哪些注意事项

2017-03-07 15:46来源:99健康网

本文导读:肠胃的消化功能不好要多注意养胃,那么哪些常见食物有助于消化呢?肠胃不好注意什么呢?

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哪些食物对胃肠好 哪些食物有益消化 肠胃不好注意什么

  对于吃惯了大鱼大肉的人们来说,偶尔常常粗粮也是别有一番滋味,而且吃粗粮可以助消化,具有疏通肠胃的功效;但是哪些粗粮更适合男性朋友们食用呢?专家表示:薏米、玉米、小米都非常适合男士们食用,而且口感不错,营养价值更棒哦。

  一、薏米

  薏米含有丰富的亚油酸、维生素,容易消化吸收,对减轻胃肠负担,增强体质有很好的效果。药用价值也很高,有很好的防癌作用。此外,薏米还是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻。薏米可做成薏米莲子百合粥或薏米白果汤。

  二、玉米

  玉米含纤维素特别高,而纤维素可加速肠道蠕动,降低胆固醇吸收,预防冠心病。此外,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,对于减肥非常有利。菜肴中常见的有玉米炖排骨、玉米炒青豆等。作为休闲小吃还有爆米花、玉米烙等或者煮熟了直接吃。

  三、小米

  含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物营养价值较高,尤其是胡萝卜素和维生素B1 的含量非常高。对老弱病人是最理想不过的滋补品。小米最常见的做法是熬粥,也可以磨成粉,制糕点,美味可口。

哪些食物对胃肠好 哪些食物有益消化 肠胃不好注意什么

  肠胃不好注意什么

  1、少吃腌制的食物

  腌制的食物中含有大量的亚硝酸盐,在吃进肚子后会生成亚硝酸铵,有很强的致癌性。

  2、少吃辛辣食物

  肠胃不好的人吃辛辣的食物很容易产生腹泻等现象。

  3、少吃烟熏肉、油炸食物和油腻食物

  烟熏和油炸类食物内含有很多致癌性物质,对肠胃不好的人的伤害很大。

  4、忌冷热

  过冷或过热的食物进入肠胃会产生过激反应,让原本温和的消化活动异常亢奋。肠胃是喜温的,一般37摄氏度为最佳

  5、少喝酒

  胃受到刺激才会分泌胃酸,过度的刺激会对胃产生严重的伤害。所以要少食用酒精和咖啡等刺激性食物。

  6、多吃易消化食物

  很多肠胃不好的人,消化功能都不是很强,可以多吃易消化的食物调养。

  7、多吃蔬菜水果

  多吃蔬菜水果等富含维生素的食物,能够保护胃黏膜。同时,很多水果比较易于消化;蔬菜还含有丰富的纤维素。

(责任编辑:周婷)

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