男人专属的健康饮食方法

热门文章排行榜 >>2017-07-21 15:18来源:99健康网
导语

男人们的饮食方法影响着健康的状态,身体瘦弱的男人该怎么有效的进补呢?男人要注意哪些健康的饮食方法呢?

   胖男人怎样进补才不会变得更胖?瘦男人怎样进补才能变胖?男人到底该怎么补身子才健康?想知道答案,就快来看一看吧。

男人的饮食方法有哪些 男人怎么补身体才健康 男人怎么进补

  1、蛋白质应适可而止:除了从事大强度健美运动的男子,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物,加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要,再好的蛋白质还是多余的。

  2、锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准,锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

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  3、不需补铁:其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为,补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血,体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁,将会使这个提示内出血的信息显得模糊,进而会延迟诊治时机。其次,与女性相比,男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态,对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患,造成严重的健康问题。

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  4、应该增加维生素E的摄入:维生素E能预防胆固醇堵塞,有助于对抗冠心病;因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

  5、维生素B6和叶酸也是男人补品不可或缺的,其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一,所以这样有助于心脏病的研究。(参考网站:医网男性)

(责任编辑:周婷)

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贫血
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