男人冬季宜进补 这些食物帮你补肾

　　寒冷的冬季是男人补肾壮阳的好时机，在此时进行补肾壮阳是可以达到不错的效果的， 补肾壮阳对于男性朋友来说是很重要的，因为肾功能直接影响到男性的性功能。肾虚是男性害怕的疾病，面对肾虚，我们不能盲目的用药物去补肾，因为药物都有不可避免的副作用的。因此男性朋友们在冬季应该要注意好好的为自己进补。

　　男人初冬季节吃这些粥可以壮阳

　　1、韭菜粥

　　韭菜粥150克，大米100克。将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂。功效：可温肾壮阳。

　　2、海参粥

　　海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。用治肾气虚弱，精血亏损，早泄，遗精，尿频，面色无华，头晕耳鸣，腰膝酸软，疲倦乏力。

　　3、枸杞猪腰粥

　　枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　4、菟丝子粥

　　菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。可补肾益精。

　　5、鹿角胶粥

　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精等。

　　6、苁蓉羊腰粥

　　肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　七种食物可补肾气

　　肾为先天之本，肾中所藏的精气就是人体生命活动的原始动力，肾精充足，则精力充沛、体力充沛。由此可见，补充精力则是补肾，一般可通过食补调理，如：

　　第一、牛肉。牛肉是含有肌氨酸最多的食物，肌氨酸可以帮助男人增长肌肉，变得更加强壮，身型更加健美，而且牛肉中还富含维生素B6，可以帮助男人有效缓解身体疲劳，同时还可以增强男人的抵抗力。

　　第二、海鲜。海鲜绝对是男人大补的食物，因为海鲜中含有丰富的锌元素，一只小小的生蚝就可以满足男人身体一天所需的锌含量，不仅可以提高男人的男性荷尔蒙，而且可以提高精子的质量，使男人更加具有阳刚之气。而且不少海鲜里还富含糖原和牛磺酸，可以帮助保护肝脏，但是如果海鲜过敏，那就尽量不要吃。

　　第三、黑豆。黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药。中医以为，黑豆为肾之谷，入肾，具有补肾固精、补脾除湿的作用，此外，黑米和黑芝麻也有同样功效。

　　第四、板栗。板栗味甘性温，入脾、胃、肾经，对于肾虚具有很好的疗效，能补肾活血。生吃板栗效果最明显，还可以补充微量元素，有助于改善皮肤，对健康更有利。

　　第五、何首乌。何首乌性微温，味苦、甘，入肝、肾，可用来补肝肾、益精血，经常与补养精血药同用。

　　第六、杜仲。杜仲是滋补药材，有补益肝肾、强筋壮骨、调理冲任的功效。

　　第七、核桃。核桃的营养价值很高，可以使人消除疲劳，增强体质，保持充足的精力。"(参考网站：家庭医生在线)

（责任编辑：陈可佳）