脾虚，是中医的说法，一旦出现脾虚，身体就会出现不适。那么脾虚怎么养呢？教大家几招调养方法。

　　脾虚吃什么好

　　1、红薯

　　红薯是我们生活中比较常见的一种粗粮，也就是地瓜了。它可以很好的补充气血、养胃、还有润肠通便的作用。常吃红薯的话会让气色变得很好，皮肤也会随之变光滑，而且食用也很方便，直接蒸着吃就可以。

　　2、薏仁

　　在八宝粥里常见，味道比较淡、属性偏寒，可以止泻、提高食欲，对肠胃也好。养脾的效果是很好的。

　　3、大米

　　这个米并不是我们平常食用的大米，也叫做粳米。味道比较淡，具有非常好的养脾胃的功效，对于肌肉的发育也很有好处。治疗脾虚而引起的身体消瘦非常有效果。

　　4、小麦

　　小麦也是比较常见的五谷杂粮了，可以很好的强心护肾，祛火的效果很好。经常口干舌燥、没有食欲的人食用非常的好。

　　5、芝麻油

　　芝麻油也能帮助养脾，可以润滑肠道、促进消化、防止大便干结，还可以帮助身体排解毒素、治疗身体的各种溃疡等，比较推荐食用。

　　6、糯米

　　糯米的属性温和，非常适合脾虚以及胃不好的人食用，糯米可以暖胃、消除口干舌燥、治疗腹泻等，多吃糯米对身体有好处。

　　脾虚如何调理

　　1、点按中脘穴

　　中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2-3分钟，至局部产生发热感。

　　2、揉按心窝

　　心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。

　　3、推按两肋

　　将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

　　4、艾灸中脘穴

　　用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。（参考网站：家庭医生在线）

（责任编辑：彭志兴）

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