冬天早上睡不醒怎么办 试试这么做

热门文章排行榜 >>2018-01-26 09:18来源:99健康网
导语

很多人在冬天的时候都喜欢赖床,那么怎么才能摆脱赖床的习惯呢?可以试试这些方法。

  很多人一到冬季就感觉特别想要赖床,每天都是睡不醒起不来的状态。要是再眯一会儿可能就会面临着迟到的风险了。但是最近却有研究发现,适当的赖床是有好处的。

冬天早上睡不醒怎么办 怎么缓解睡不醒的情况 怎么摆脱赖床的习惯

  寒冷的冬天多赖一会儿有利身体健康

  要是从中医的角度来说的话,起床这件事还真的不是追求速度的。因为在你睡觉的时候,你的身体的各个器官部位都是处于一种半睡眠的状态,要是你醒了就马上爬起来,很可能会出现眼冒金星心慌甚至四肢无力眼前一片黑的情况,尤其是对一些本身就患有心血管疾病的人来说更是如此。因此在你睡醒的时候,可以稍微赖几分钟的床,让身体的各个部位“上班”之后,你再起床,有益无害。

  那么要是冬季真的睡不醒该怎么办呢?

  可以尝试多定几个闹钟

  一个闹钟叫不醒的话那就多定几个呗!这还不简单吗?当你的闹钟响的时候,你基本已经处于一种半睡醒的状态了,此时你的身体机能也在“赶往上班的路上了”。你可以借着这个机会稍微眯一会儿,当另外的闹钟响了就可以顺势起床了,这样对身体也好,也不用怕睡不醒。

冬天早上睡不醒怎么办 怎么缓解睡不醒的情况 怎么摆脱赖床的习惯

  要坚持运动

  很多人之所以出现嗜睡的问题是因为身体的生理机能比较薄弱,因此要坚持进行适当的运动,就算是在冬季也不要忘记运动,更应该坚持多去户外走走,增强身体的代谢功能和血液的循环,不管是散步太极还是跑步做操,对于精神的振奋都很有效果。

  可以进行适当的饮食调理

  中医觉得人之所以会出现睡不醒的现象是因为体内缺乏必要的蛋白质,或者身体的酸碱失衡或者缺乏维生素导致的。因此在你面临这些现象的时候,要下意识地会调理你自己的饮食结构,多增加一些蛋白质或者维生素的摄入,鱼类豆类或者一些动物的内脏等都是很好的选择。

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  生活要有规律

  白天睡不醒的情况也很可能是你晚上没有早点睡觉或者睡眠质量不好的缘故,手机玩的太晚,熬夜的时间太长,都会影响你第二天的正常活动。因此想要缓解自己起不来的症状的话,最好是可以减少熬夜的时间,尽量规律自己的生活习惯,不要每天都睡得比狗晚。

  保持生活的规律,饮食习惯的正常,坚持适当的锻炼才可以保证身体的健康。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:陈可佳)

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