99健康网 > 男性 > 男性生活 > 男性用品 > 正文
健康的男士睡衣 助你安稳好睡眠

2017-08-31 10:15来源:99健康网

导语
睡衣应该是帮助你睡得更安稳的物品,而不是装饰。男士挑选合适的睡衣,可以帮助你更好地入睡,保持第二天的充沛精力。

  好睡眠对身体有非常重要的影响,睡衣作为陪伴我们睡觉的一大物品也是至关重要的,可能很多男士睡觉的时候都只是随便的穿上一件T恤、短裤,但是其实挑选合适的睡衣对于健康来说更好。究竟怎么选择健康的男士睡衣呢?

怎么挑选男士睡衣 怎么提高睡眠质量 做什么可以提高睡眠质量

  四个技巧教你选择合适的睡衣

  1、面料的选择

  目前市面上除了较为常见的纯棉和真丝面料之外,更有了更多的选择,例如织锦缎、印花富春纺、丝盖棉。这些材质的睡衣不但柔软舒适,款式更是多样化,可以给男士们更多的选择。一般来说纯棉和真丝材质是最好的。特别是对于男士来说,本身就较容易出汗,所以有良好的透气性、吸汗功效的棉质和真丝材料才是关键。

  2、款式的选择

  款式的选择在于穿着起来的时候,身体会感觉舒适,没有任何的束缚感,这样才能以最舒服的状态进入睡眠中。市面上部分的睡衣为了追求设计感或者时尚感,会在袖口或者腰部上有松紧带的设计,这样的设计其实穿起来的时候会有紧迫的感觉,带来一定的不适。睡衣应该以设计简单的款式为主,毕竟穿着睡衣是为了让自己舒适,而不是为了时尚。

  3、颜色的选择

  另外睡衣的颜色也应该是考虑的一个部分,一般来说颜色较为柔和较好,例如白色,蓝色等。淡雅和清浅的颜色可以让人精神放松,应该避免鲜艳的颜色,例如鲜红色,各种的荧光色等,会从视觉上给予人一个干扰,影响休息。

  4、质量的选择

怎么挑选男士睡衣 怎么提高睡眠质量 做什么可以提高睡眠质量

  除了以上的客观因素之外,购买的时候还应该注意选择有质量保证的牌子,或者大家好评较多的牌子。衣服的质量不好容易引起身体不适,严重的话更有可能会导致皮肤疾病。这样的话,就得不偿失了。另外,如果不想浪费的话,其实可以将平时穿旧了的纯棉T恤淘汰掉,作为睡衣穿着。一方面经过一段时间的穿着之后的纯棉衣服其实会变得更加的舒适,另一方面也是环保的行为。

  除了好的睡衣,这些也能提高睡眠质量。

  及时关闭干扰光线

  人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素,所以,卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。养宠物的家庭,建议不要让宠物留在卧室。

  保持凉爽的睡眠温度

  最适合睡眠的温度是18.5摄氏度左右,建议将室内空调温度设置在这个温度左右。当然,前提是要保证手和脚温暖,如果有必要,可以穿着宽松的袜子入睡。

  周末也保持规律睡眠

  有些人会感觉平时睡眠不足,利用周末多睡一会儿来补充。其实,这种做法并不一定有效果,而且还有可能会打破睡眠规律。每天都在同一个时间入睡,睡眠时间大致相同,会让睡眠效率更高。白天打盹的时间最好不要超过半个小时,否则夜晚会更难入睡。

怎么挑选男士睡衣 怎么提高睡眠质量 做什么可以提高睡眠质量

  其他睡眠小妙招

  入睡之前做一些准备工作也会给提高睡眠质量带来帮助。比如做做香薰按摩,做做伸展运动,想一些开心的事儿,听听放松情绪的歌曲等。

  驯服你的胃

  无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。

  另一方面,如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。如果真的很饿,吃些富含碳水化合物的小点心,可以触发大脑血清素的释放,这玩意有助放松身心,男人失眠的时候一定要注意对睡前食物的选择。

  调节饮食

  我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。

  但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响,男人失眠患者在睡觉之前,不要食用这些东西。(参考网站:三九养生堂)

(责任编辑:陈可佳)

标签阅读:
提高睡眠质量方法
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书