吸烟危害大 6个方法让你不当烟民

热门文章排行榜 >>2018-04-25 11:25来源:99健康网
导语

吸烟有害健康,很多人都会选择戒烟,但是总找不到对的方法,今天我们就一起来看看最有效的戒烟方法吧。

  大家都知道香烟有害身体健康,但是很多男人自从吸烟了之后,想要戒烟却总是做不了,这个就导致他们明知道吸烟有害健康,却无法抵挡住诱惑。其实这个是因为大家用错了戒烟的方法才会无法戒烟,今天小编就跟大家讲几个有效戒烟的方法。

如何戒烟 怎么戒烟好 戒烟有什么方法

  最有效的戒烟方法

  不要累积压力

  压力的导致男性吸烟的一个主要原因,因为当男人有很大压力的时候,就很容易通过吸烟来放松自己的神经,从而达到放松压力的情况。有研究表明,如果日常没有什么压力的人,其吸烟的次数是很少的,所以说想要戒烟的话,就不要再累积压力,在平时的时候要学会放松压力。

  不要孤军奋战

  不管做什么事情,孤军奋战是很难成功的,戒烟也是。所以在想要戒烟的时候,可以约几个朋友一起戒烟,或者找一个戒烟的小组,然后在里面分享自己戒烟的过程,一起戒烟,看谁戒烟比较快,这个也算是一个戒烟的好方法。

如何戒烟 怎么戒烟好 戒烟有什么方法

  扔掉关于香烟的任何东西

  戒烟的话,肯定是要把香烟、打火机、烟灰缸等东西都扔掉,这样做的话是会让我们不会通过看到这些东西而联想到香烟,使得我们在戒烟过程中出现失败的情况。另外在戒烟的时候千万不要去吸烟的地方,这样就让香烟诱惑我们,从而出现复吸的可能。

  不喝酒

  你有没有发现这样一个情况,很多不吸烟的人,在喝酒之后,就会出现吸烟的情况。因为酒精是一个诱惑吸烟的主因。所以我们在戒烟的时候千万不要去喝酒,不然是容易出现复吸的情况,导致你之前戒烟的工作都浪费了。

如何戒烟 怎么戒烟好 戒烟有什么方法

  多做运动

  做运动也是能够戒烟的,因为烟瘾可以说是人体对尼古丁的依赖性。而当我们在进行体力运动的时候,就会抑制住对尼古丁的依赖性,所以说如果你想要戒烟的时候,可以每天坚持去运动,从而起到降低尼古丁依赖性。

  逐次减少型

  每个人的烟瘾都是不一样的,有些人吸烟吸得多,有些人则是吸得比较少。所以我们可以采用2天减少吸一半烟的情况来戒烟,因为如果想要一口气戒烟是非常难的,所以采用这种逐次减少的戒烟方法是很有效的。

  今天我们就在这边讲了几个有效的戒烟方法,如果你不想当烟民的话,就快点行动起来吧。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:彭志兴)

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香烟
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