现在大部分年轻人都是上班族，深受快节奏的生活方式“困扰”。上下班要挤公交还怕迟到，工作起来甚至忙的连饭都吃不上，一些不好的习惯就这样在不知不觉中“缠上身”，无法摆脱。那些不好的习惯不但是健康的恶习，更是会有随时爆发的风险。那么你身上的不良习惯有多少呢?

　　经常会忘记喝水

　　不少上班族在繁忙的工作之余，由于精神的高度集中，忘记喝水吃饭都是常有的事情，这样会造成体内的水分的供给不足，会造成血液的浓稠度加大，很容易形成心血管的疾病，影响身体的健康。因此建议上班族们，就算再忙碌的工作，也不要忘记喝水，但是对于那些大肠的代谢功能不佳的人来说，最好是等到口渴的时候再喝水，避免造成身体的水代谢的紊乱。

　　聚餐聚会离不开生冷食物

　　很多同事喜欢在聚餐聚会的时候吃生冷的海鲜，三文鱼生鱼片螃蟹等食物几乎是首选，但是这些食物的寄生虫和致病菌是很多的，而且有的厨师为了追求美味，往往会煮的半熟不熟的样子，疾病很容易在你大吃大喝的时候跟着进入身体。因此喜欢吃一些生食的人，最好平时可以多吃些新鲜蔬菜或者蔬菜汁果汁，可以帮助你养胃，但是最好还是多吃熟食。

　　喜欢喝茶或者大量喝咖啡

　　茶或者咖啡的提神醒脑的效果确实不错，但是在喝的时间也要讲究方式方法。尤其是这种寒冬时节，很多人喜欢用保温杯来泡杯暖暖的茶，不但保暖还保温，但是茶叶中的一些物质很容易在保温杯中形成一些对身体有害的物质，对身体不利，因此最好是能够换杯子喝茶。而且觉得困倦疲惫的时候喜欢来杯咖啡，但是喝多也无益，喝的越多，患上心脏疾病的风险越大，而且还可能会造成不孕。因此最好能够适量。

　　三餐没有三餐的样子

　　对于不少上班族来说，早餐是可以忽略的存在，宁愿多睡十分钟也不愿意去排队十分钟买早餐，因此不吃早餐是经常有的事情。早餐是一定要吃的，而且尽量吃的营养一点，因为这几乎是你一天的能量来源。而午餐的时候也是要正常吃，千万不要通过节食吃水果等方式来减少午餐的食量，达到减肥的目的。但是晚餐就不要太过丰盛了，尽量以碳水化合物的食物为主，减少热量的摄入。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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