在目前高频率的社会环境下，男人在日常的生活和工作中，都会受到很多各种不同的压力，这时往往就会导致大部分男性压力过大的情况发生，当长期处于一种压力过大的情况，不仅会影响自身的心理健康，而且还容易引发一些生理疾病，所以当男性感觉到压力过大时，就应该及时的舒缓自身的压力，调节好自身的情绪，这样才能有效的保证自身的心理和生理的的健康。那么压力过大时，应该如何舒缓自身的压力调节自身的情绪呢?下面就让小编来为大家详细的介绍一下吧。

　　按摩太阳穴

　　当自身感觉压力过大，精神处于一种紧绷的状态，还伴有轻微的头痛、头晕的症状时，在这种状态下酒可以选择按摩太阳穴的方法来缓解自身的压力和紧张的情绪，还能很好帮助因为长时间的工作导致的眼部疲劳。

　　不过按摩太阳穴也要适当和正确的方法才会有效果，不然随便的按摩自身的太阳穴，反而会起到一种反效果。

　　正确按摩太阳穴的方法应该首先用大拇指轻轻的在太阳穴上进行按压，然后再按压的过程当中，可以闭上自身的双眼，在按压几分钟之后，停歇一会，再继续的进行按摩，直到自身的紧张轻缓缓解下来即可。

　　闭气

　　当在日常的生活和工作当中，感觉自身压力过大，而导致出现一些紧张的情绪时，也可以采用简单的闭气方法来缓解自身的紧张情绪。适当的选择闭气，不仅可以缓解自身的紧张的情绪，还能很好的提升自身的耐力。

　　在压力过大陷入紧张的情绪时，只要闭上眼睛，然后选择闭气10秒钟的时间，然后缓慢的将体内的气体呼出体外，反复这样闭气呼气的过程几次之后，自身的紧张就会得到很好的缓解。

　　但是选择闭气的方法，需要注意的时，有些朋友会没注意闭气的时间，而选择长时间的闭气，长时间的闭气对于人体也是有害的，是可能会导致人体缺氧的状态的。

　　转移注意力

　　当人体在同一件事情上进行纠结而得不到解决时，往往也就有可能导致自身压力过大，产生紧张、烦躁的情绪，在这种状态下，最好缓解压力和紧张情绪的方法就是转移自身的注意，不在同一件事情进行纠结，转移自身的注意和目光，这时可以选择做一些自己感兴趣的事情，比如听歌、闭目养神、散步，或者直接发呆也是可以的，这样就能很好的缓解自身的情绪，让自身的身心得到舒缓。

　　坚持锻炼

　　有经过一些医学研究调查显示，在日常的生活和工作中，一些容易产生压力过大的人群，大部分也都是缺少锻炼的人群，因为在日常经常缺少锻炼，人体的体质和素质各方面的功能都会比较差，相比较于一些经常锻炼的人群来说，也就更加容易陷入一种压力过大和产生紧张情绪状态。

　　所以说在日常的生活中，应该坚持每天的锻炼，再忙再累也应该抽点时间出来做一些身体的锻炼，每天坚持锻炼半小时以上，不仅可以有效增强个人的体质，也能很好的预防一些紧张情绪的放生。

　　当然如果产生紧张的情绪时，也是通过一些运动锻炼来缓解自身的情绪，调节自身的身心健康。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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