很多家长对PUA的认知还停留在成年情感领域，殊不知未成年群体已经成为PUA的高发受害群体，由于孩子认知尚未成熟、边界感较弱，很容易被别有用心的人操控。本篇内容就为大家系统讲解PUA的定义、危害以及家长可操作的防范方法，帮孩子筑牢反PUA的保护墙。
PUA到底是什么？对孩子的危害有多大？
PUA的具体定义:PUA最早起源于美国，最初是教授社交技巧的课程内容，后来逐渐演变为通过精神打压、情感勒索、孤立等手段操控他人行为和思想的恶意行为，现如今已经不局限于两性情感场景，校园、职场、网络等多个场景都有PUA的存在。对于认知尚未成熟的未成年人来说，PUA的操控门槛更低，施害者往往只需要通过简单的贬低、孤立就能让孩子陷入自我怀疑的情绪中。
PUA对未成年人的危害:短期来看，遭遇PUA的孩子会出现自卑、自我否定、情绪低落等表现，学习成绩、社交状态都会受到明显影响，很多孩子甚至会出现自残、厌学等极端行为。长期来看，童年时期被PUA的经历会影响孩子的人格形成，成年后更容易陷入不健康的亲密关系、职场控制关系中，部分患者还会出现长期的抑郁、焦虑症状，需要长期的心理干预才能恢复。北京儿童医院精神科曾接诊过14岁的初中女生，因为被同班同学长期贬低外貌、孤立，最终发展为重度抑郁，休学半年才逐渐恢复社交能力。
哪些场景下孩子容易遭遇PUA？
线下高频受害场景:最常见的就是校园场景，施害者可能是同班同学、高年级学长学姐，甚至是社团、学生会的学生干部，他们往往会利用自己的身份优势或者小团体的影响力，对其他同学实施贬低、孤立等操控行为。除此之外，课外兴趣班、夏令营、研学营等临时聚集的场景也是PUA的高发区，孩子在陌生环境中更容易依赖他人，也更容易被别有用心的人操控。
线上高频受害场景:随着互联网的普及，网络已经成为未成年人遭遇PUA的重灾区，施害者可能是游戏队友、网友、关注的博主，甚至是伪装成同龄人的成年人，他们往往会先通过共同爱好获取孩子的信任，之后再慢慢实施精神控制。还有部分孩子会在粉丝群、兴趣群中遭遇群体PUA，比如被群内其他成员集体攻击、贬低，被迫做自己不愿意做的事来获取群体认可。
孩子遭遇PUA会有哪些异常表现？
| 表现类型 | 具体行为 | 预警等级 |
|---|---|---|
| 情绪类 | 长期情绪低落、自我否定，频繁说“我什么都做不好”“都是我的错”，对之前喜欢的事物失去兴趣 | 橙色预警 |
| 行为类 | 突然出现厌学、逃学行为，不愿意去学校或者参加之前喜欢的兴趣班，偷偷藏起手机、不愿意让家长看社交账号 | 橙色预警 |
| 社交类 | 突然和之前的好朋友断联，圈子里只剩下某一个人或者某一个小团体，频繁为了迎合他人改变自己的习惯、爱好 | 红色预警 |
| 身体类 | 出现失眠、食欲下降、头痛等查不出器质性问题的身体症状，有自残、划手等伤害自己的行为 | 红色预警 |
不同预警等级的应对优先级:如果孩子出现橙色预警的表现，家长不需要过度紧张，可以先以聊天的方式旁敲侧击询问孩子近期在学校、网上的社交情况，不要直接质问，避免引发孩子的抵触情绪。如果孩子出现红色预警的表现，说明已经遭遇了比较严重的精神控制，家长一定要引起重视，必要时可以联系学校老师了解情况，或者带孩子到正规医院的心理科就诊评估。上海儿童医学中心心理科专家提示，很多孩子遭遇PUA后不会主动告诉家长，家长平时一定要多观察孩子的异常表现，早发现早干预才能避免更严重的后果。
家长怎么帮孩子建立PUA防范的底层认知？
先帮孩子建立稳固的自我认知:很多孩子容易被PUA的核心原因就是自我认知不清晰，过度在意他人的评价，所以家长从小就要帮孩子建立稳固的自我价值感，告诉孩子“你的价值不需要别人来定义”，不要总拿孩子和其他人对比，少用“你再不听话我就不喜欢你了”这种带有情感勒索性质的话教育孩子。家长要给孩子足够的无条件的爱，让孩子知道不管自己优不优秀、有没有得到别人的认可，家长都会永远爱他，这样孩子就不会为了获取他人的认可轻易妥协。
帮孩子建立清晰的边界感:要明确告诉孩子，不管是同学、老师还是长辈，只要对方说的话、做的事让你感觉不舒服，你都有权利直接拒绝，不需要因为对方的身份而勉强自己。平时可以在家玩角色扮演的游戏，模拟同学贬低他、朋友要求他做不想做的事等场景，教孩子怎么正确应对，慢慢强化孩子的边界意识。另外还要告诉孩子，不管在外面遇到任何事，都可以告诉家长，家长会永远站在他这边，不会指责他，这样孩子遇到问题才会第一时间和家长沟通。
孩子真的遭遇PUA时家长该怎么正确处理？
第一时间做好情绪安抚:很多家长得知孩子被PUA后的第一反应是指责孩子“你怎么这么傻”“别人说你你就信啊”，这种话只会让孩子更加自我否定，甚至以后再也不愿意和家长说自己遇到的问题。正确的做法是先共情孩子的情绪，告诉孩子“你没有错，是对方的问题，爸爸妈妈会帮你解决”，先让孩子放下心理负担，愿意把自己的经历完整说出来。
根据严重程度选择干预方式:如果只是轻度的同伴贬低，家长可以帮孩子梳理事件逻辑，让孩子看清对方的操控逻辑，慢慢引导孩子远离施害者，多和其他友善的同学交往，平时多鼓励孩子，帮孩子重建自信心。如果已经出现了严重的精神控制、集体孤立等情况，家长要及时联系学校老师介入，必要时可以选择给孩子转学，同时带孩子到正规医院的心理科做心理疏导，避免留下长期的心理阴影。如果施害者存在敲诈勒索、暴力威胁等违法行为，家长要第一时间报警，用法律武器保护孩子的合法权益。
怎么区分正常的批评和PUA式贬低？
两者的核心目的完全不同:很多家长分不清正常的批评和PUA的区别，甚至自己平时的教育方式就带有PUA的性质，其实两者的核心目的完全不同，正常的批评是对事不对人，目的是帮孩子改正错误、变得更好，而PUA式贬低是对人不对事，目的是打击孩子的自信心，让孩子听从自己的操控。比如孩子考试考砸了，正常的批评是“你这次考试因为粗心丢了很多分，下次改掉粗心的毛病就能考得更好”，而PUA式的贬低是“你怎么这么笨，这么简单的题都能做错，我就没见过你这么没用的孩子”。
两者带来的感受完全不同:正常的批评虽然会让孩子当下有点不舒服，但整体是有力量的，孩子听完后知道自己该怎么改，也知道家长是为了自己好。而PUA式的贬低会让孩子产生强烈的自我否定感，觉得自己一无是处，不知道该怎么做才能变好，只会越来越自卑。家长平时教育孩子的时候也要注意自己的表达方式，不要用贬低人格的方式批评孩子，不然很容易让孩子习惯这种贬低式的交流方式，以后在外面遇到别人的PUA也不会察觉。
日常怎么潜移默化给孩子灌输反PUA的意识？
把反PUA内容融入日常聊天:不需要专门给孩子上“反PUA课”，那样孩子反而会觉得枯燥听不懂，家长可以在平时看新闻、看动画片的时候结合内容给孩子讲道理，比如看到校园霸凌的新闻时，可以问孩子“如果你的同学这么对你，你会怎么做？”，慢慢引导孩子建立自我保护的意识。平时也可以多和孩子聊自己工作、生活中遇到的事，比如“妈妈今天有个同事说妈妈做的方案不好，但是妈妈觉得自己做的没问题，所以没有听他的”，用亲身经历给孩子做榜样。
多给孩子自主选择的权利:从小事开始给孩子自主选择的权利，比如穿什么衣服、吃什么水果、周末去哪里玩，让孩子习惯自己做决定，并且为自己的决定负责，这样孩子就不会轻易被别人的意见左右。不要总是否定孩子的选择，比如孩子说想画画，你就说“画画有什么用，不如去学数学”，这种否定会慢慢消磨孩子的自主意识，让孩子变得习惯性听从他人的意见，更容易被人操控。
鼓励孩子多拓展社交圈:让孩子多和不同的同学、朋友交往，不要总局限在某一个小圈子里，社交圈越广，孩子的认知就越全面，越不会被某一个人的评价所影响。同时也要鼓励孩子多参加不同的活动，尝试不同的爱好，丰富自己的生活，孩子的生活越充实，自我价值感就越高，越不容易为了获取某个人或者某个群体的认可而妥协。
孩子防范PUA常见问题解答（FAQ）
孩子总说同学不喜欢自己，是不是被PUA了？:不一定，小朋友之间闹矛盾是很正常的事，家长可以先问清楚具体情况，如果只是偶尔和同学闹别扭，同学没有长期贬低、孤立孩子的行为，就不属于PUA。但如果某一个同学或者小团体长期故意贬低孩子、孤立孩子，不让其他同学和孩子玩，那就属于PUA的范畴，家长一定要及时介入。
从小听话、懂事的孩子是不是更容易被PUA？:是的，从小被教育要听话、要懂事的孩子，往往边界感比较弱，习惯了满足他人的期待，遇到别人的要求时往往不会拒绝，也更容易相信他人的评价，所以比性格更有主见的孩子更容易被PUA。家长平时不要总要求孩子“听话”，要鼓励孩子表达自己的想法，敢于拒绝他人的不合理要求。
校园霸凌算不算PUA的一种？:校园霸凌和PUA有重叠的部分，也有一定的区别，校园霸凌更多是肢体、语言上的直接伤害，而PUA更多是精神层面的操控，很多校园霸凌的施暴者也会同时对受害者实施精神打压、孤立等PUA行为。不管是校园霸凌还是PUA，都会对孩子的心理健康造成严重伤害，家长发现后都要第一时间介入处理。
孩子被PUA后需要做心理干预吗？:如果只是轻度的PUA，孩子的情绪、行为没有受到明显影响，家长安抚后孩子就能恢复正常，就不需要专门做心理干预。但如果孩子已经出现了抑郁、自我否定、自残等表现，一定要及时带孩子到正规医院的心理科就诊，由专业的心理医生做干预，避免留下长期的心理创伤。
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