冬天的时候人们特别容易感觉精神疲惫，不管昨天晚上多早睡，早上就是不想要起来，而且也起不来，起来了也是十分的困倦。这是怎么回事呢?

　　因为在你睡觉的时候，你的血液循环是缓慢的，提供给大脑的氧气和养分也不断减少，而如果你睡得时间太长的话，你的大脑的脑细胞得不到足够的养分，而且四肢、肌肉等组织的活动也不得不到充足的养分，你自然就会觉得十分的疲惫了。

　　因此适当的睡眠才是正确健康的，不是睡得越多就越好，而且睡觉讲究的不是谁的时间更长，而是睡眠的质量，而且每个人的生活习惯都是不同的，睡眠时间跟质量只要符合你的生活习惯就好了。

　　那么什么方法可以帮助提神呢

　　做点头皮操

　　每天做点头部的按摩的话，可以消除大脑的困倦感，帮助你提神。做法也是十分的简单，用你的十指从前到后、再从中间到两边用力地按摩十次左右，但是不要过分用力，适合的力度就好。也可以轻轻地抓挠或者轻缓按摩五六次，效果都很好。

　　加大感官的刺激

　　缓解疲劳最好的方法就是加大感官的刺激，转移你的注意力。不妨在休息的时候走到远处环顾四周，或者眺望远方，带给你好的视觉刺激，消除困倦。在你工作学习或者开车累的时候，可以听点刺激性、有激情的音乐，帮助你刺激听觉，提神醒脑。或者当你疲惫的时候在太阳穴上面抹一点清凉油，或者风油精，也可以帮助你解决困乏。

　　饮食上最好尽量清淡

　　冬天应该多吃一些新鲜有助消化的食物，胡萝卜、芥菜、小白菜等都是不错的选择，而且在炒菜的时候加些葱姜蒜等佐料，也能够帮助你促进血液的循环，达到祛湿的功效。

　　科学适当用脑

　　头脑不清楚的时候可以先放下手头的工作，让脑袋先放松放松，不要一直沉浸在想不通头脑不清楚的困境，先做点其他的事情，让你的左脑得到适当的放松，听音乐做运动都是绝佳的选择。

　　吃一些东西来提提神

　　豆类食物可以帮助你补充身体需要的铁质，改善你的身体疲惫的状态。而香蕉草莓等水果可以帮你保持肌肉及神经的功能状态，让人精力充沛，使你的注意力集中。吃点菠菜效果也很好。大力水手常吃“菠菜”达到强壮力量的目的，但是菠菜确实可以帮助你提神。因为菠菜内的矿物质镁是可以把体内的碳水化合物转化为能量的，如果你适当地吃点菠菜的话，就可以为你的身体提供一定的能量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：陈可佳）

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