现在刷牙已经成为每个人洗漱必需一步，很多人以为自己只要刷了就干净了，然而你确定你的刷牙方式是正确的吗?要是没有掌握正确的刷牙方法，刷多少次就不会干净。所以我们就来聊一聊，看看刷牙中你哪一步做错了。

　　1、刷牙早上一次就够了

　　刷牙是每天早晨必做之事，除了清洁口腔，还可以保护牙齿和粘膜免遭牙菌的毒手。

　　牙菌有多厉害?厉害到能影响你的寿命!曾有研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会使患癌风险增加80%，从而减少13年的寿命。

　　另外，牙菌斑在口里兴风作浪，把你的口腔感染得一塌糊涂，还会出现牙龈出血、口臭、龋齿、牙齿脱落等，你的日常生活被影响得一团糟。

　　所以，记得早、中、晚各刷牙一次。一天刷牙两次以上的人对比一天只刷一次的人来说，将使口腔癌或食管癌概率降低30%。而完全不刷牙的人患癌的概率是一天刷一次牙的1.8倍。

　　2、刷牙用力才干净

　　长辈们总是告诉孙辈，刷牙一定要用力，才能将牙菌斑赶走，使牙齿美白如新。可事实上，刷牙用力过度却容易损伤牙齿。

　　牙菌斑虽附着在牙齿上，依附力却不强。只要你的刷牙方法得当，可轻松将牙菌斑除去。如果刷牙老是用力过度，很容易破坏牙龈组织，暴露牙根，使之对各种刺激过于敏感。

　　3、家人共用一支牙膏

　　家庭中常备一支牙膏，众人共用，丝毫没有觉得一丝不妥。可是，这种做法却暗藏着健康隐患，比如说，很多口腔疾病通过牙膏的传递交叉传染。

　　假如家庭成员中有一个人患上口腔疾病或感冒了，细菌或病毒容易附着在牙刷的毛缝中。当牙膏和牙刷相互摩擦时，易将病毒和细菌传播给其他人。

　　另外，像幼儿也应选择专用的牙膏，更能预防儿童期的口腔疾病。

　　4、横向刷牙

　　虽然有很多牙刷、牙膏的宣传资料告诉我们，刷牙是竖向45度刷，很多国人却始终改不了横向刷牙的习惯。据统计，有九成国人都是采用这种刷牙方式的。

　　横向刷牙的时间长了，牙缝里的垃圾无法清除，牙龈损伤、牙本质敏感、牙齿根部楔形缺损都会接踵而至。赶快停止这种错误的刷法，防止牙齿进一步受损。

　　成人刷牙方法：水平颤动拂刷法(改良Bass刷牙法)

　　水平颤动拂刷法是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇(颊)舌(腭)面的菌斑。具体操作如下：

　　1、将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。

　　2、从后牙颊侧以2-3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的动作在同一部位数次往返，然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷颊面。刷完第一个部位后，将牙刷移至下一组2-3颗牙的位置重新放置，注意与前一个部位保持有重叠的区域，继续刷下一个部位，按顺序刷完上下牙齿的唇(颊)面。

　　3、用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。

　　4、刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下颤动。刷下前牙舌面时，自下而上颤动。

　　5、刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后来回刷。(参考网站：家庭医生在线)

（责任编辑：陈可佳）

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