不少人发现自己夫妻生活状态差之后，第一时间不好意思去医院咨询，要么自行买各种壮阳类产品服用，反而越吃越容易出现腰膝酸软、白天犯困的问题，其实你不妨先排查下长期打鼾的问题。
为啥打鼾会悄悄影响男性硬度和时长？
很多人误以为打鼾是睡得香的表现，其实打鼾的本质是平躺时咽喉气道被堵，通气量不足，晚上睡觉的时候身体反复处于缺氧状态。长期下来生殖器部位的血管得不到充足的血氧供给，血管弹性会逐步下降，勃起所需的供血量跟不上，自然硬度就会越来越差，同时缺氧还会抑制男性睾酮分泌，激素水平不够也会导致控制射精的能力下降，时间越来越短。
怎么判断自己的功能差是不是打鼾导致的？
大家可以对照3个表现自我排查，避免搞错调理方向：第一是看打鼾的细节，是不是打鼾打着打着突然就没了声音，过好几秒之后猛地大喘气才能恢复，甚至睡觉经常憋醒，醒了之后嘴里干得发苦、头还有点昏沉；第二是看白天状态，哪怕睡够8小时，上班坐着就忍不住犯困，开车等红灯都能打盹，整个人永远没精气神；第三是排除其他常见问题，去医院查了前列腺、性激素都没有明显异常，那你的功能问题大概率是打鼾引发的。
先治打鼾之后，男性功能真的会自己变好吗？
临床跟踪数据显示，确诊阻塞性睡眠呼吸暂停也就是重度打鼾的男性，在规范干预打鼾问题3个月之后，大概7成以上的人勃起功能评分都能得到明显提升，不需要额外服用助勃类药物，随着夜间血氧供给恢复正常，生殖器血管的弹性慢慢回升，硬度自然会逐步好转，同时睾酮分泌水平回到正常值之后，控制射精的能力也会提升，夫妻生活的时长也能得到改善。
在家就能做的止鼾改善小方法有哪些？
轻微打鼾的人群不用急着去医院，靠日常调整就能得到明显改善：第一是调整睡姿，平时尽量不要仰躺着睡，仰躺会让舌根自然后坠堵死气道，侧着身睡觉能大幅降低气道堵塞的概率，还可以把床头垫高15度，减少咽喉部位的塌陷；第二是控制体重，大部分长期打鼾的男性都有腰腹超标的问题，只要体重减10斤，打鼾的强度就能下降一半以上；第三是睡前不要喝酒、吃助眠类药物，这些东西会放松咽喉肌肉，反而会加重打鼾症状。
情况严重的打鼾要怎么规范治疗？
如果平时打鼾已经频繁出现呼吸暂停、半夜憋醒的情况，建议先去正规医院做一次多导睡眠监测，评估打鼾的严重程度。轻中度的患者可以选择佩戴家用无创呼吸机，价格大概几千到一万多区间，睡觉的时候戴能保持气道全程通畅，重度符合指征的患者也可以做耳鼻喉科的微创矫形手术，大部分人干预2个月之后，就能明显感觉到白天不犯困，夫妻生活的状态也会稳步提升。
相关常见FAQ答疑
我们整理了大家问得最多的几个问题，一次性给大家讲清楚：第一是问是不是所有功能差的人群治打鼾都有用？答案是否定的，只有同时伴随长期重度打鼾、白天嗜睡的人群，先干预打鼾才能得到明显改善，其他比如心理因素、生殖炎症导致的功能问题，还是要针对性治疗；第二是问网红止鼾贴、止鼾手环这些产品有用吗？答案是大部分这类产品只能起到非常有限的辅助作用，严重打鼾的人群使用基本没有效果，没必要花大价钱交智商税；第三是问治好了打鼾功能能恢复到年轻时候的状态吗？大部分人规范干预之后，血氧、供血和睾酮水平都回到健康区间，基本能恢复到自身健康状态下的正常夫妻生活水平。
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