很多年轻男性仗着身体素质好，觉得一晚上不睡顶多第二天摸鱼补个觉就行，根本没把通宵当回事，通宵之后甚至连觉都懒得补，久而久之整个人状态越来越差，体重也开始不受控往上涨，绝大多数人都不知道这和熬夜时神经高度兴奋直接相关。
1、男生通宵激动整宿没睡，为啥体重反而悄悄涨了？
① 瘦素分泌水平大幅下滑:你一整晚神经都处在高度兴奋状态，身体的瘦素分泌量会比正常作息时低大概30%到50%，饥饿感来的速度比平时快两倍，大部分人都会忍不住点高油高盐的宵夜，一不小心热量就直接超标。
② 基础代谢临时降低:整宿没睡全身器官都没得到休息，日常消耗热量的速度会比平时慢大概20%，就算你和平时吃的东西分量完全一样，多余没被消耗的热量也会慢慢转化成脂肪，优先堆在腰腹位置形成小肚腩。
2、除了涨秤之外，一整宿没睡还会带来哪些即时影响？
① 反应力会大幅下降:通宵之后第二天不管是开车还是做精细类的工作，出错概率是平时的3倍，不少人还会出现心慌、手抖、注意力没法集中的情况，硬扛着上班效率也会特别低。
② 雄激素水平临时波动:很多男性通宵之后会出现乏力、提不起精神、连说话都懒得开口的情况，这就是激素紊乱带来的正常反应，一般连续睡够12小时左右才能慢慢恢复到正常状态。
3、通宵激动之后怎么做，能避免体重悄悄上涨？
① 别连续睡超过3小时:通宵之后第二天早上别直接蒙头睡一整天，最多睡3小时就起来活动一下，先喝一大杯温淡盐水，把身体代谢拉回正常节奏，避免生物钟完全紊乱反而加重水肿。
② 饮食运动适当调整:全天饮食优先选清淡的优质蛋白和绿叶蔬菜，别因为前一天熬了夜就想着犒劳自己去吃火锅烤肉，饭后额外多走3000步，就能把多余的热量完全消耗掉。
4、偶尔通宵一次需要特意去医院做检查吗？
① 普通健康人群无需特意检查:本身没有心脑血管基础病的年轻男性，通宵之后只要补觉之后没有明显不适，完全不用特意跑医院，多休息两天就能完全恢复。
② 有基础病史的人群要及时就诊:如果本身有高血压问题或者家族有猝死史，通宵之后持续出现心慌、胸痛的情况，可以去北京大学第一医院或者北京协和医院做个常规心电检查，费用大概200块左右，排除风险就可以放心。
5、长期经常激动到整宿不睡，会埋下哪些健康隐患？
① 腹型肥胖概率大幅提升:长期频繁整宿不睡的男性，出现减不下来的啤酒肚的概率，是作息规律人群的2.7倍，后续想要减重需要付出比别人多一倍的努力。
② 免疫力持续下降:长期睡眠不足的人，动不动就会感冒发烧，普通感冒的恢复时间也比作息正常的人多2倍左右，换季的时候很容易中招。
6、大家问得最多的相关问题FAQ解答
问：我整宿没睡完全没吃东西，为啥第二天体重还是重了2斤？
这是身体代谢紊乱带来的水分潴留水肿，不是真的长了2斤脂肪，正常规律作息补觉之后2天就能完全消下去，完全不用刻意节食减重。
问：一晚上没睡之后立刻去撸铁健身，能不能把涨的体重消耗掉？
绝对不行，这个时候你的身体状态非常差，强行做高强度运动很容易诱发心脑血管意外，反而得不偿失，最好等状态完全恢复之后再运动。
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