很多人通宵之后第二天醒过来第一反应就是猛地弹起来冲冷水澡、灌冰美式提神，殊不知经过一整夜的兴奋透支，身体的交感神经还处于高负荷运转状态，乱操作很容易引发头晕、胃疼甚至心悸的问题，照着科学方法起床就能轻松扛过不适。
激动到整宿没合眼，起床能直接猛的坐起来吗？
绝对不能这么做，熬了一整夜身体血管长期处于扩张状态，猛地从平躺状态弹起来，很容易诱发体位性低血压，轻则两眼发黑站不稳，重则直接摔倒磕碰受伤，正确的操作是先躺着缓30秒，侧躺30秒，坐起来靠在床头30秒，再把腿放到床沿垂30秒再下地，整个过程大概花2分钟就能完全避开头晕问题。
起床之后第一口喝什么最合适？
别一醒就灌冰咖啡刺激肠胃，先喝大概200ml的温淡盐水或者常温蜂蜜水，快速补充一整夜身体悄悄流失的水分，稀释粘稠的血液，等休息10分钟之后，再喝半杯温咖啡辅助提神，既不会刺激胃黏膜引发反酸，提神效果也能维持更久。
晨起快速消水肿的技巧有哪些？
通宵熬完夜多半会出现眼肿脸肿的情况，不用准备复杂的美容仪器，接大概40度的温水打湿毛巾拧干，敷在脸上2分钟之后，再换冷水浸湿的毛巾敷1分钟，冷热交替操作完，浮肿基本就能消掉大半，比涂好几层遮瑕的效果还要自然。
当天的早餐怎么吃能快速回状态？
别为了赶时间直接跳过早餐，也别选太油腻的油条、炸糕这类高油食物，搭配1个水煮蛋、1杯温热豆浆再加1个素菜包就足够，吃到大概7分饱就停嘴，避免吃太撑之后血糖快速升高，诱发上午更严重的犯困感，状态能稳定大半天。
白天补觉要避开哪些常见雷区？
不少人熬完夜一有空就闷头睡两三个小时，醒过来反而头更昏，正确的补觉时长大概控制在20-30分钟就好，提前定好闹钟，别进入深度睡眠周期，醒了之后站着拉伸活动5分钟，整个人的状态就能回大半，完全不会出现睡久了头疼的问题。
激动熬通宵后的常见问题解答（FAQ）
① 问题1：整宿没睡第二天能不能去剧烈运动打球？答案是绝对不行，此时心脏已经连续十几个小时处于高负荷运转状态，剧烈运动很容易加重心脏负担，日常慢走拉伸活动下筋骨就足够了。② 问题2：偶尔一次激动整宿没睡，会不会给身体留下永久损伤？答案是只要当天晚上提前1小时上床，睡够7-8小时补觉，几乎不会留下长期伤害，不用过度焦虑，反而越焦虑状态越差。③ 问题3：能不能用喝功能饮料的方式代替补觉？答案是不建议，功能饮料里的大量牛磺酸和咖啡因短时间能提神，但后续很容易出现神经反跳性疲惫，大概3-4小时之后状态会比之前差好几倍。
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