男人打鼾的原因和治疗方法

热门文章排行榜 >>2015-07-03 12:59来源:99健康网
导语

男人睡觉打鼾怎么办?不少女人在问。的确,男人睡觉打鼾可以列为“女人最讨厌的男人习惯”之最了,那么男人睡觉打鼾怎么办呢?

男人打鼾的原因 打鼾的原因 打鼾的治疗方法

  男人为什么会打呼噜?

  1、鼻部异常

  打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狭窄,造成气流堵塞引起的。

  ①鼻炎发作时,也可能鼻黏膜并不肥厚充血,而是干痒难耐,这个时候吸入的空气也容易产生涡流及负压,造成“回旋性”特别强的鼾声,某些女性抱怨伴侣打鼾“带拐弯”,即是这一种。可考虑使用鼻黏膜保湿喷剂,每晚临睡前喷一次,可令鼻黏膜保持滋润,控制吸入空气产生的涡流及负压,从而有效降低鼾声。

  ②过敏性鼻炎与遗传相关,易发于花粉、树絮飘扬的季节。空气中可吸入的污染颗粒增加,也可能诱发鼻炎。鼻炎发生时鼻黏膜肥厚充血,呼吸通道变得狭窄,不妨考虑用鼻黏膜收缩剂,如直接滴入鼻腔的麻黄素滴鼻液等,可以让鼻黏膜消肿,平抑鼾声。

  ③35岁以后的打鼾与鼻咽部肌肉的收缩功能减退密切相关。而服用镇静安眠药,是通过神经系统令整个头颈部肌肉松弛,可能抑制呼吸,加重打鼾。睡前饮酒的作用与之相类似。

  滴鼻剂对比较严重的鼾声已不管用。因为滴鼻剂主要作用于鼻黏膜,只对过敏性及干燥性鼻炎导致的鼾声有效,而市场上大部分的滴鼻剂,对鼻中隔偏曲、鼻息肉、软腭低垂、悬雍垂肥大导致的鼾声均毫无助益。

  2、体重肥胖

  正常体重的35岁男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾比例则达到了惊人的56%。肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,鼻息肉也较正常体重者多发。由于肥胖者气道要比正常人狭窄,白天清醒时,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因此不会使气道堵塞。但晚上睡眠时,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,气流通过狭窄部位时,就会引起鼾声。

  肥胖趋势将使一次性打鼾转变成经常性打鼾,尤其是头颈粗肥的体型,要特别关注减肥。因为颈部的脂肪是一种“坏脂肪”,不仅是未来导致脑中风的先兆性元凶,也可能导致呼吸道狭窄,阻碍睡眠的呼吸通畅。

  3、舌咽异常

  打鼾可能是由扁桃体肥大、咽部松弛、悬雍垂过长、舌体肥大、舌后坠等引起的咽腔狭窄引起的。

  4、抽烟恶习

  戒烟后大部分人的打鼾会少发。这是因为吸烟将导致上呼吸道炎症及水肿,堵塞鼻、咽、腭部的气流畅通。在罹患扁桃体炎时这一点尤其重要,因为肥大充血的扁桃体已成为堵塞呼吸道的拦路虎,烟草刺激将加重其水肿迹象,想睡得安静更不可能。

  5、睡眠呼吸暂停综合征

  打鼾是呼吸暂停综合症的临床表现之一,悉心观察打鼾的人,如果其打鼾且鼾声不规律,呼吸及睡眠节律紊乱,反复出现呼吸暂停及觉醒,自觉憋气。夜尿增多。晨起头痛,白天嗜睡明显,记忆力下降。体重增加等症状较为明显,就应尽早到医院检查是否患有睡眠呼吸暂停综合症,配合治疗,以免引发合并高血压、冠心病、肺心病、中风等心脑血管病变,严重者会出现心理、智能、行为等异常。

  有85%的“雷公”同时伴随睡眠呼吸暂停综合征。这种综合征是指每晚七小时睡眠中,鼻或口腔气流暂停超过10秒,暂停仅复发作30次以上,或每小时睡眠呼吸暂停次数超过5次。频繁的睡眠呼吸暂停(对打鼾者而言,表现为鼾者骤停,隔十秒又起)会导致机体所需氧气的缺乏,这种“憋气”现象会使脑部和心血管系统引发病变,严重者可能导致中风、高血压、心率不齐和心肌梗塞等问题。

  睡眠呼吸暂停综合症多发于30-49岁的中年男性,且男性发病率是女性的2-8倍。高发于肥胖及颈围粗大的人群。患有扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、下腭后缩、下腭过小、甲状腺功能低下、肢端肥大等疾病的人群也易患该病,另外,酒精、镇静剂、安眠药也易导致睡眠呼吸障碍。

  以上以上的介绍,睡前喝酒、服用镇定剂等都会引起打鼾。

  男人睡觉打鼾怎么办?

  对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。只要下决心减去5~10公斤体重,打鼾的分贝数即可大幅下降,而睡姿、生活方式的调整,以及必要的鼻咽部手术,都是“长效”治疗打鼾的有效途径。

  使用高枕是为避免在入睡时完全后抑,枕头不仅应该抬高头部,最好连上半身一并抬高少许。当床摇上15度以后,男人即使用低枕,鼾声也轻悄许多。

  采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。

  摘除过于肥大的腭扁桃腺。考虑到扁桃腺可能在生长发育的过程中能够激发免疫力,并成为隔绝细菌侵犯上呼吸道的一道屏障,摘去肥大的腭扁桃腺,会移除挡在通往呼吸道的巨石。

  改变用嘴呼吸的坏习惯。经由实验发现,张嘴呼吸的人鼾声响亮,而用鼻呼吸鼾声均细,可以进行长跑训练,一来减肥,二来学会闭嘴深呼吸。

  临睡前,在人中穴上敷一坨治疗伤风鼻塞的薄荷膏。

  试一试治疗咽喉及牙龈肿痛的西瓜霜喷剂,每晚临睡前向喉咙深处喷约0.5克,可刺激鼻、咽、喉部保持畅道。此法可在特疲劳、估计将“鼾声大作”时使用,但不可养成依赖性。

  增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。

  避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

  鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。

  睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

  若有以下症状,请及时就医:醒来后头痛,且口干舌燥、口苦、口臭。尽管睡了一整夜,晨起时仍然感到十分疲惫,好像昨夜没有休息一般。注意力不易集中或记忆力下降,工作效率不如从前。夜间反复惊醒,睡眠质量不高,不自主翻动,甚至昏迷抽搐。脾气暴躁易怒,睡醒时血压更高。勃起功能障碍或性欲降低。白天总是打瞌睡或是感觉困倦,严重者甚至在工作或开车时睡着。暴躁易怒,睡醒时血压更高。

(责任编辑:王少华)

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