男人精子质量下降的5个原因 提高精子质量怎么吃
男人生育之前要多关注自己的精子质量，精子质量好才能生育一个健康可爱的小宝宝，那么男人精子质量下降的原因是什么？如何提高精子质量呢？
精子，是群既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。说它们勇猛，是指它们在男女受孕时会过关斩将，最终能与卵子结合;说它们脆弱，是因为也许你一个不小心，它们其中的一部分就会“出师未捷身先死”了。那么，男性精子质量下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子质量呢?
男性精子质量下降的原因
1、烟酒
吸烟会损害DNA，加速精子突变。饮酒也降低精子数量、精子浓度及正常精子数百分比。
2、紧身裤
研究发现，穿紧身裤120天甚至会导致男性精子数减少100%。这是因为紧身裤会导致睾丸过热，进而影响精子，换上宽松裤子73天，精子数可以得到恢复。
2、太胖
身体质量指数(BMI)超过25(体重超标)会导致精子数降低22%，精子浓度及活力也明显降低。BMI超过35(肥胖症)会使精子数减少危险增加19倍。
4、防晒霜
研究发现，防晒油中的某些化学物质会导致精子数降低33%。因此，男性在准备要孩子期间，最好不用防晒霜。
5、全氟化合物
全氟化合物(PFC)常见于不粘锅涂料、外卖包装纸等家用物品。研究发现，PFC会导致精子总数及正常健康精子数量下降，增加不育风险。
提高男人精子质量怎么吃
1、吃富含维生素的食物
多吃含有维生素A、B、C、E等成分的食物，这些成分是供应精子的原料，可增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力，并维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。而富含这类成分的食物又：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
2、吃富含锌的食物
多吃富含锌、硒等微量元素的食物，可促进精子的产生以及成熟，最主要的是还能保证精子质量。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
3、吃富含高蛋白质的食物
蛋白质也是产生精子非常重要的物质，富含蛋白质的食物有：瘦肉、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。此外还有淮山、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
4、吃性激素食物
男性除了要补精之外，还别忘了增强性功能。生活中可以适当的食用含有性激素的食物也可以补精子。鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
（责任编辑：周婷）
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