在我们的日常生活当中，男性也是需要美容养颜的，有些肥胖的男性当然就更加需要减肥了!今天小编又来发送福利了，教男性如何美容养颜和减肥，给你一个帅气健硕的男人。

　　男人吃什么可以美容养颜呢?

　　西葫芦

　　西葫芦这类食物含有大量的维生素C、葡萄糖等的多种营养物质，尤其是钙质的含量很高。而且西葫芦也有含有大量的水分，在冬季可以有着护肤养颜的最爱。大部分的男性会发现在减肥时，都会面色发黄，肌肤松弛无力。这时候的肌肤就需要补充水分了，适当的使用西葫芦，可以让皮肤更加紧致。不过要注意西葫芦属于性寒，脾胃虚寒的人群就要少吃了，以免引起不必要的疾病。

　　芦笋

　　在蔬菜界中，有一种蔬菜被称之为贵族蔬菜，它就是芦笋了，贵族当然价格也就比其他蔬菜贵些，不过口味绝对更加清香鲜美。芦笋中含有大量的维生素和微量元素，可以充分的补充人体需要补充的营养，也能让肌肤保持水润富有光泽，常吃可以摆脱暗沉的肌肤问题。

　　生菜

　　生菜中含有大量的纤维，也能有效的保持肌肤的水润，常食用可以保持面部肌肤的光滑水嫩，也可以消除人体多余的脂肪，想要减肥的男性们，可以选择多吃生菜。

　　西兰花

　　西兰花中含有大量的维生素C和胡萝卜素，这个有专家研究发现，西兰花是最好的抗衰老和抗癌的食物之一，经常食用而且能有效的增强皮肤的抗衰老能力，可以让皮肤保持年轻化。

　　西红柿

　　西红柿本身就富含大量的维生素，可以有效的降低胆固醇的含量的，胆固醇高的患者可以经常食用，而且西红柿中富含的维生素可以治疗贫血。其中的含有的钾离子和镁离子还能降压，增加血管的舒缓度，经常食用还能帮助肌肤祛除皱纹，让肌肤重新恢复光滑细嫩。

　　大豆

　　大豆中富含有维生素E，有营养专家表明，常吃可以有效抑制皮肤衰老的速度，还能防止皮肤色素的增加，让肌肤更加富有活力。

　　男人喝什么茶能减肥呢?

　　普洱茶

　　普洱本身就是一种减肥的食物，因为普洱茶中的咖啡因能有效的帮助人体增强脂肪燃烧的能力，而茶多酚则可以有效的辅助脂肪的分解和消化，绝对是男性减肥的利器。

　　荷叶茶

　　想要利用荷叶茶来减肥时需要一些技巧的，首先荷叶茶必须是浓茶，第二泡的茶的效果就会差很多。还有每天每六次喝，有便秘的人群每天可以四包，分作四次喝完，这种就能有效的通便了。

　　乌龙茶

　　选择喝乌龙茶来减肥，可以不用那么节食，但是也能暴饮暴食。在泡饮乌龙茶是，需要泡五分钟左右，温度适中后就可以饮用了。

　　绿茶

　　绿茶中富含的芳香化合物能有效的溶解人体中多余的脂肪。其中的维他命B1、C和咖啡因则可以有效的辅助胃液的分泌，帮助胃部的消化和减脂。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：陈可佳）

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