很多男人年纪一大，就渐渐变得“不能看了”。什么奇怪的症状都有，不仅是将军肚酒精肝，那头头发也是不忍直视，说什么没时间打理自己都是借口，关键是你想不想打理，还是想继续当个“油腻的中年男人”，继续“不忍直视”?
打理自己不仅要关注自己的“面子大问题”，更要关注从饮食、健身运动、健康养生等一系列全方位的问题。那么该如何告别油腻腻的外表?
在饮食上面
要有意识增加蔬菜、豆类食物和主食的摄入，少吃点肉肉少喝点酒，不要打着交际应酬的借口在外面胡吃海喝花天酒地。要尽量保证一周之间有一半的时间是在家里面吃饭的。这样还能陪陪老婆孩子呢。
注重养生保健
没事周末可以多出去走走，不要总是赖着不动，太懒惰对自己没有好处，可以带着家人多进行一些户外运动，试着和别的家庭一起活动，最好能去一些空气新鲜的地方，这样又可以联系两家人的感情又可以多呼吸一些新鲜的空气，让自己的呼吸系统“换换气”，让自己的身体休息休息，而且可以多向孩子学习学习简单朴实的性格，不让自己太累。
没事勤练腿
30岁后的肌肉衰竭速度是难以想象的快。尤其是过了40岁之后骨骼也开始衰老了，身高会开始降低。没事多养护自己的关节，别做一些逞强的运动，对关节伤害较大的运动就不要尝试了，可以多做一些拉伸，瑜伽、单杠等都是不错的选择。
养护心脏少熬夜
随着身体的衰老，45岁以上的男性患心脏病的概率较大，因此此时最好好好养护自己的心脏。最好能够每周测试一次脉搏，看看是不是正常，太快或者太慢都要警惕。熬夜这种事情就不要再做了，因为没有资本了，早餐尽量吃好一些，贵点没关系。
常常搓搓脚心
泡脚并不会让你看起来很娘气，也不是女性的专属，你在做对健康有利的事情谁有资格说你。最好是能够睡前用温水泡泡脚，按摩按摩脚心，左右脚都不能落下。多吃一些核桃和枸杞，养养肾气。
人到中年，有些事情就不要再逞能了，什么该做什么不该做一定要分得清，但是也要尽量满足自己的一些健康的喜好，吃一些同样营养又喜欢吃的东西，对自己不要太苛刻了。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：陈可佳）
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