男人怎么养胃？举杯畅饮后来碗粥

热门文章排行榜 >>2017-11-09 10:41来源：99健康网

导语

好的身体才是革命的本钱，但是很多男人对自己的肠胃健康是忽视的，该怎么养胃呢？

　　很多男人生活过的“潇潇洒洒”，时不时来顿大餐，一顿抵三顿，对于饱饿没有什么认知，想吃就吃，甚至到点没吃饭也不觉得饿，这种“随意随性”的生活是很容易影响自己的肠胃健康的，对胃特别不好。

　　该怎么养胃护胃呢?

　　举杯畅饮后来碗养胃粥

　　酒这个东西不但能拉近人之间的距离，也能让人看清对方的真心诚意，更是居家欢乐必不可少的东西，但是酒精对消化系统有很大的刺激作用，容易伤害肝和自己的肠胃。所以在举杯畅饮后不妨来碗粥滋养你的肠胃，南瓜粥和山药粥都是很好的选择。

　　最好三餐都有青菜

　　虽然鸡鸭鱼肉才是身体最大的进补来源，但是青菜才是为你肠胃“减压”的最好“工具”。因为此时的“油腻腻”的肉类已经把你的肠胃弄得“超负荷”了，就让青菜来帮你扫清那些不需要的“障碍”吧。

　　适当远离辣和咸

　　虽然吃东西讲究色香味俱全，但是辣椒和盐吃的太多的话很容易导致你患上高血压，让你的肾脏变得“负债累累”，最好每人每日的盐量能控制在5克左右，同时远离辣椒，并不需要无辣不欢，吃的清淡点人也觉得清爽。

　　经常以吃粗粮为主食

　　那些美味的肉类食物吃多了容易引起便秘，还会发胖，虽然不能不吃，但是可以适当吃吃粗粮，以谷类粗粮为主，多吃一些玉米、燕麦等，可以增加肠胃的蠕动，让你的肠道畅通。

　　最好能每天都吃水果

　　很多男人也是非常喜欢在没事的时候啃一点零食，有的甚至让零食成为主食，倒是零食要零吃，不能代替正餐，爱吃零食的人不妨让水果替代零食的存在，又健康又营养。

　　三餐定时可以灵活加餐

　　不能想吃的时候吃，不想吃的时候就不吃，最好能够让三餐的时间确定下来，在该吃饭的时候就不要吃零食了，让自己养成一个进食的好习惯。

　　减少红肉的食量，增加白肉的进食

　　红肉很容易引起一些胆固醇过高或者一些心脑血管的疾病，吃多了油腻，不吃又觉得没吃饱，那么不妨改成吃白肉，鸡鸭鱼都是不错的选择。

　　劳逸适度

　　精神不要太过紧张，说到要养胃就什么都不敢吃了，该吃的时候就要吃，只不过比平时更加注重一点。适当放松，多锻炼，不要让自己太过劳累。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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