在这寒冷的冬季，尤其适合人们休养生息。停下来歇一歇，好好补补，不但可以帮你增强身体的素质，还可以为接下来的一年打下好的基础。冬季身体需要保养，但是不能忽视胃部的保养。现在胃部逐年高发，而且越来越呈现年轻化的趋势，因此只有做好相应的保养预防措施，才能更好地预防疾病的来临。

　　常吃蔬菜身体好

　　尤其是现在临近新年节日，人们的食物形式也越发多样化，鸡鸭鱼肉大鱼大肉才是餐桌上面的主食，而且始终扮演着逢年过节时必不可少的“角色”。但是好吃归好吃，长久下去还是会加重肠胃的负担，带来“幸福的负担”。因此在吃完“油腻”的节日餐之后，最好是能够吃点瓜果蔬菜，帮助身体补充相应的维生素和矿物质。少油少盐才是正确的养生之道。

　　养胃粥不能少

　　在阖家团圆的好时节，酒自然是少不了的东西。酒兴到来难免多喝几杯，上头上脑那是常有的事情，但是酒精对身体的伤害是不小的，因此最好是能够在喝完酒之后的几天，能够适当喝点粥来暖暖胃，去去腻。热乎的粥可以滋养肠胃，要是喝点南瓜粥、山药粥等还能帮你补充相应的营养。

　　尽量远离重口味

　　菜肴虽然丰富，但是吃多难免会腻，而且多数看似“色香味俱全”的食物，其实是加了大量的调味料，辣椒和盐更是不可缺少的调料品，但是盐和辣椒吃多了容易出现心血管的疾病，增加肾脏的负担。因此建议不要过量食用辣椒和盐，还身体一个小清新的肠胃。粗粮是不错的选择，谷类粗粮的玉米燕麦都可以帮你很好地清理肠胃。

　　胃部更要保暖

　　很多人会因为手脚的冰凉而注重手脚的保养，但是对胃部的保养却不是那么的重视。除了增减衣物之外，胃部的保暖措施主要是少吃生冷、冷饮或者一些凉拌菜等，吃起来冷冰冰的对身体并不会有好处，而且还可能导致腹泻。

　　尽量多锻炼

　　人们生活水平虽然提高了不少，想吃什么基本就可以吃得到，但是还是应该有所忌口，尽量调整自己的饮食结构，适当的运动锻炼是必不可少的。但是不推荐强度大的运动，适当就好，而且尽量选择在天气适宜的时间段进行户外运动，注重保养的人还可以在每天早晚的时候按摩按摩自己的腹部。 (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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