临近年末，可以说家家户户都在选购年货，毕竟辛苦了一年，却实是该买点东西好好为自己补补，但是“每逢佳节胖三斤”这个魔咒却怎么也挥之不去，过年不长点肉都对不起你吃下的那些东西。但是很多注重身材保养的男人并不是很愿意看到长肉的情况发生，该怎么才能避免这种情况呢?

　　食物虽多但还是要有所选择

　　面对着那么多丰盛的食物，难免一下子吃了忘记了量。尤其是对一些爱吃肉的男人来说，简直吃到停不下来，但是面对那么多的肉类食物，你更应该要注意一下荤素的搭配。现在食物的选择非常的多样化，基本是想吃什么都可以买到了，但是不想要长肉的人最好是少吃点肉，要是真想吃的话可以选择一些鱼虾类的食物，这类食物不但脂肪含量比较低，而且营养也比较丰富。但是吃肉的同时要记得多吃些蔬菜水果，这样才可以维持身体的平衡。

　　口味尽量小清新拒绝重口味

　　逢年过节各种食物都被摆上桌了，不管是一些腌制的食物还是油炸油腻的食物都有，而且有些食物的含盐量十分的高，吃多了会影响身体血管的健康，不少人更是喜欢往菜里面加各种调味品，不但闻起来香，吃起来更香，虽然吃起来可以解一时的馋，但是很容易损害肠胃健康，也很容易造成便秘。

　　酒虽好但不可多喝

　　有些男人一喝起酒来那简直是几头牛拉都停不下来，酒量差就算了，酒品也不好，非逼着别人跟他喝，不醉不休，但是不管是亲朋好友聚会，还是平时的休闲小酌，都是不可贪杯喝酒的，讲究适量适度，才不会损害身体的健康。

　　休闲年货食品别吃太多

　　过年最常见的休闲食物不是蜜饯瓜子就是一些坚果类的食物，尤其是坚果，吃起来香香的，对身体也是不错的，但是前提是在没有吃多的情况下，要是一下子吃的太多了是很容易上火，甚至在吃的同时，过量的盐、糖和油脂都会被带入身体，有害健康。

　　主食还是要吃的

　　有些人又想吃肉又不想长肉，就会放弃吃主食这个环节，觉得不吃就不会胖，但是这种做法是错误的，而且效果也不会好。人的健康的饮食习惯是离不开主食的，不管是谷物制品还是豆类薯类食物，都是可以促进肠胃的消化吸收，促进体内毒素的排出的，因此三餐不能跳过主食这一环节。  (99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　

（责任编辑：陈可佳）

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