春季如何养肝 多做4件事情

　　春养肝，是大家在春天非常重视的事情。春天在五行中属木，肝脏也属木，春天肝气旺盛生发，保护肝脏最当时。养肝的方式有很多，饮食、生活方式、保健按摩都可以，如果你想获得健康的肝脏，不妨多做这些事，同时要少做一些事情。

　　春季养肝方法

　　1、多一种食物

　　饮食保护肝脏，是最常见的方式，春天多吃时令蔬菜、水果，其中以青色、绿色为主，对保护肝脏、促进肝脏健康更好。这也是中医说的：肝主青色，青色入肝经。是说吃青色的食物，对养肝、护肝非常好。

　　香椿就很不错，刚好春天成熟，作为时令蔬菜，还有“树上蔬菜”美誉。香椿微苦、涩，入肝经、胃经，能不断滋补肝脏、促进肝脏保健。

　　需要注意的是，食用香椿时要注意是香椿，避免食用臭椿。

　　2、多一种饮品

　　接下来看看喝的东西，在平时要多喝这种饮品，对保护肝脏也非常好，这就是枸杞泡水。

　　喝这种水，能吸收枸杞中的多糖，对避免肝损伤，促进肝脏保健非常好。在实验中表明，摄入枸杞，能有效抑制脂肪在肝细胞中沉积，促使肝细胞新生。

　　同时，喝这种水还能避免双眼干涩、视物不清，对缓解眼睛疲劳也是非常有效的。

　　3、多休息

　　春天容易让人困倦，应该养成多休息的习惯，就睡眠来说，可以适当的多一点，平时睡八个小时，在春天可以多睡半个小时。同时，午睡是建议大家多进行的，通过午睡也能促进保健。

　　最重要的事情，则是不要熬夜，在中医看来，人卧则血归肝，是说在卧床休息时，血液都要经过肝脏进行缓解保健。特别是在夜间十一点到凌晨三点熬夜不睡觉，会影响到肝脏健康。

　　4、多按摩

　　通过按摩保健是很多人会做的事情，以保护肝脏来说，可以敲肝经，能帮助去除肝火。

　　起到清肝泻火的作用，对促进健康也是非常有效的。

　　伤肝行为

　　1：饮食无节制

　　适当的摄入含脂肪的食物可以供给能量，维持人体正常的生理功能。但是，过多的摄入脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。另外一些加工食品通常是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪的食物，对人体的肝脏百害而无一益，也应避免长期食用。

　　2：感冒用药不当

　　季节交替时感冒较常见，而在治疗感冒的过程中往往存在以下两种伤肝行为：

　　1、感冒不用药：感冒常伴有发烧，流涕等症状，严重的会合并感染，如果不及时用药缓解症状，治疗感冒，就会影响人体免疫力，如果患者本身患有肝病，无疑给病毒可趁之机。

　　2、感冒乱用药：感冒期间很多人会存在滥用药的情况，自行选择4-5种药物进行治疗，其实除了医师处方药外，应避免自行服用其他药物，服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢能力。

　　3：轻信偏方

　　很多人认为中药没有副作用，盲目的轻信偏方，殊不知长期服用大黄、何首乌等药物对肝脏的损害更大。李主任指出，临床中常有轻信偏方造成肝损伤的例子，一位患者曾因长期服用葫芦瓢导致转氨酶异常。

　　4：长期用西药

　　对于肝病的治疗，一些患者不遵医嘱，长期服用拉米夫定等药物，不仅没有起到很好的治疗效果，而且还引起了病毒变异，转氨酶上升。中医在治疗肝病方面常使用含有柴胡等成分的中成药，如葵花护肝片。这主要是因为柴胡，归肝、胆经，有疏肝解郁的作用。现代药理研究也表明，柴胡具有抗肝炎病毒，促进免疫功能，保肝的作用。而以柴胡为主要成分的护肝片在临床上主要用于降低转氨酶，恢复肝功能，减少肝损伤。（餐渴望着：民福康）

（责任编辑：彭志兴）