上了年纪后，全身各个器官逐渐退化，性器官和性功能也是如此，使得很多男性在性生活方面力不从心。这种情况下可通过生活干预来延缓性器官衰老，改善性生活质量，特别是在饮食方面，男性可以多吃以下几种食物来改善性能力。

　　男性多吃哪些食物能改善性能力？

　　1、南瓜籽

　　南瓜籽是不起眼的坚果，其中含有锌元素以及左旋精氨酸，这些是性器官以及性功能正常发育必不可少的微量元素。

　　2、玛卡

　　玛卡是药食同源的食材，能增强力量，改善性欲望，提高性功能，特别适合中老年男性。

　　3、牡蛎

　　牡蛎是最为常见的海产品，其中含有丰富的微量元素，特别是锌元素，同时胆固醇含量低，能促进精子生成，提升睾酮水平，从而改善性能力。

　　4、牛油果

　　随着年龄增长，性激素分泌量越来越少，不妨多吃牛油果，其中含有大量维生素D和维生素E，能帮助激素的调节。

　　5、鸡肉

　　上了年纪后，睾酮分泌量慢慢减少，血液流通速度减慢。平时可以多吃牛肉和鸡肉，其中含有左旋精氨酸，能促进睾酮分泌，加快血液流通速度，辅助治疗勃起功能障碍。

　　6、无花果

　　晒干的无花果有强大的抗氧化效果，而且含有丰富的多酚类物质，能维持细胞年轻态和健康，而且也能清除体内自由基，提高身体活力，让身体更加敏捷，从而提高性欲望，改善性能力。

　　7、甜菜根汁

　　研究表明，甜菜根汁中含有硝酸盐，进入体内后可转化成一氧化氮，能促进血压下降，增加体内氧气含量，从而提高运动表现，延长性生活时间。

　　8、黑巧克力

　　黑巧克力中含有丰富的镁，镁能促进内啡肽释放，内啡肽属于愉悦神经物质。另外，黑巧克力中含有苯乙胺，苯乙胺跟单胺类神经递质能共同提升情绪，从而提高性欲。

　　9、洋葱

　　洋葱中含黄酮类化合物，能加快全身血液循环；洋葱中也含有抗炎化合物，能减轻炎症反应，促进血液流动，使得性器官表现更好。

　　温馨提示

　　除了以上几种食物外，石榴也是不错的选择。石榴中含有硝酸盐、矿物质以及多种维生素和抗氧化剂，能增加血流量，提高血液中氧气含量，其中也包括性器官，从而让人们精力充沛，增强性能力。值得提醒的是，男性性功能下降时不能随意用补肾壮阳药，以免带来反作用。

（责任编辑：王少华）

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