男人放进去很快就忍不住，这是不少男性心中的难言之隐。它可能由多种因素引起，比如心理压力、不良生活习惯等。若不重视，可能会让问题愈发严重。不过别担心，接下来就为大家介绍通过生活方式调整和医师指导来缓解的方法。
了解问题产生的原因
心理因素：心理压力过大、焦虑、紧张等情绪都可能导致男人出现这种情况。比如工作上的压力、对性生活的过度担忧等，都会影响到男性在性生活中的表现。
生理因素：一些生理疾病也可能是诱因，像前列腺炎、尿道炎等泌尿系统疾病，可能会影响神经传导，导致射精控制能力下降。另外，长期手淫也可能使射精阈值降低，引发问题。
生活方式调整
规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，对改善性功能有很大帮助。避免熬夜，熬夜会打乱生物钟，影响内分泌系统，加重问题。
适度运动：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少3-4次，每次30分钟以上。运动可以增强体质，提高身体的耐力和免疫力，还能缓解压力，改善心理状态。同时，也可以进行一些针对性的锻炼，如提肛运动，能增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精。
合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。避免过多食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟限酒。这些不良的饮食习惯可能会影响生殖系统的健康。
心理调节
放松心态：在性生活中要保持放松的心态，不要给自己太大压力。可以通过深呼吸、冥想等方式来缓解紧张情绪。同时，伴侣的理解和支持也非常重要，双方要多沟通交流，共同营造一个轻松和谐的氛围。
消除焦虑：如果是因为对性生活表现的焦虑导致问题，可以通过学习性知识，了解正常的性生理和心理反应，消除不必要的担忧。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导。
行为训练
动-停法：在性生活中，当有射精感觉时，停止刺激，等待兴奋感消退后再继续。反复进行这种训练，可以提高射精阈值，延长性生活时间。
挤捏法：当快要射精时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎冠状沟缘的上下方，轻轻捏挤4-5秒钟，可缓解射精感。这种方法需要双方配合练习。
寻求医师指导
及时就医：如果通过生活方式调整和自我训练效果不明显，应及时到正规医院男科或泌尿外科就诊。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，找出病因并制定个性化的治疗方案。
遵医嘱治疗：如果是由疾病引起的，要积极配合医生进行治疗。可能会采用药物治疗、物理治疗等方法。患者要严格按照医嘱用药，不要自行增减药量或停药。
其他科普内容
性生活频率：性生活频率要适度，过于频繁或长期禁欲都可能对性功能产生不良影响。一般来说，年轻夫妻每周2-3次性生活较为合适，随着年龄增长，频率可以适当降低。
环境因素：性生活的环境也很重要，要选择安静、舒适、安全的环境，避免外界干扰，这样有助于放松身心，提高性生活质量。
以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。
- 上一篇：男人放进去很快就忍不住怎么控制？早泄训练和医师指导双管齐下
- 下一篇：没有了
