不少男性碍于面子，从来不好意思去主动询问医生关于性功能变化的相关问题，只能私下在网上找碎片化的信息对照，很容易被不实内容误导。今天分享的所有自测方法都简单好操作，普通人不用专业设备就能快速判断自身状态。
男人性功能完全消失有固定年龄阈值吗？
很多人以为男性到了60岁就一定会彻底丧失性功能，实际上这个结论完全没有科学依据。临床数据显示大部分身体健康的男性，哪怕到了70岁左右仍然可以保留部分性功能，只有少数人会因为严重的慢病问题，在五六十岁就完全失去性功能，个体差异非常大，不存在所有人都通用的“失效年龄”。
哪些不良习惯会让男性性功能提前衰退？
有三类日常坏习惯会大幅加快性功能退化的速度：第一类是长期酗酒、每天抽超过20根烟，这类行为会损伤血管弹性，影响局部供血；第二类是连续多年久坐不动、熬夜超过12点才睡，会导致雄性激素分泌量快速下降；第三类是长期不控制高油高盐饮食，诱发高血脂、高血压等基础病，也会直接损伤相关生理功能，让性功能丧失的年龄提前10到15年。
健康自测第一步：观察晨起生理状态
这是最不需要专业成本的自测方法，你只需要连续7天留意自己睡醒后的身体状态，如果大多数天数都能观察到正常的自发生理反应，说明你的性功能基础状态非常不错；如果连续半个月以上，晨起完全没有相关反应，同时也没有前一天过度劳累、喝酒的情况，就要留意是不是身体给出了预警信号。
健康自测第二步：评估日常兴趣和精力状态
你可以回想近1个月的状态，排除最近连续加班、熬夜赶工的特殊情况，如果你对过往感兴趣的亲密场景完全提不起兴致，哪怕伴侣主动发出邀约，你第一反应也是犯懒、不想应对，同时平时动不动就浑身疲惫，爬两层楼梯就喘得厉害，大概率是雄性激素分泌水平有所下降，要及时调整作息。
健康自测第三步：排查泌尿相关的异常表现
很多人不知道泌尿健康状态和性功能直接挂钩，你可以对照看看最近有没有这些问题：比如排尿的时候要站半天才能尿出来，尿完之后还会滴滴答答弄湿内裤，夜里睡觉起夜排尿的次数超过2次。如果这些表现持续超过1个月，说明前列腺状态可能出了问题，也会连带影响性功能的正常发挥，要及时做相关检查。
关于男性性功能的常见FAQ答疑
1、是不是上了年纪就必然会完全失去性功能？
完全不是，只要平时保持运动习惯、控制好血压血糖，不少保养得当的男性到了80岁仍然可以保持正常的亲密生活，完全没必要给自己强加年龄焦虑。2、自测出来状态不好，能不能随便买网红补药吃？
绝对不可以，市面上很多宣称能快速提升性功能的补药违规添加了成分，不对症服用反而会给心脏带来巨大负担，一定要先找专业人员评估后再调整。
日常维持性功能状态的实用小技巧有哪些？
大家平时只要做好3件事就能很好的延缓功能衰退：第一是每周保持3次以上的中等强度运动，比如快走、慢跑，每次30分钟就足够；第二是日常饮食多补充富含锌的食物，比如瘦牛肉、新鲜生蚝，不用特意买昂贵的保健品；第三是伴侣之间多进行正向沟通，不要把亲密生活当成任务，减少不必要的心理压力。
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